长寿家庭世界之最意大利撒丁岛
在此过程中，他遇到了一些专家，明白了为什么人们所吃的食物能延长寿命。他们还对150名百岁老人(即活到100岁以上的人)进行了饮食调查，以揭示长寿 养生 法的秘密。
以下这9条简单的准则反映了“蓝带”居民的 健康 餐饮习惯，包括吃什么食物以及吃多少:
百岁老人们在会吃各种各样的当季蔬菜和绿叶蔬菜，尤其是菠菜、甘蓝、甜菜、萝卜头、甜菜和羽衣甘蓝等。
在淡季，他们把剩余的蔬菜腌渍或晾干；豆类、绿色蔬菜、红薯、全谷物、水果、坚果和种子是蓝带居民全年的主要食物。
橄榄油也是一种主食。有证据表明，食用橄榄油可以增加有益胆固醇，降低有害胆固醇。例如，我们发现，在希腊的伊卡利亚岛的中年人，每天食用大约6茶匙（1茶匙等于15ml或15克）橄榄油，似乎可以将过早死亡的风险降低50%。
平均而言，蓝带居民每月约吃5次肉，通常只作为庆祝、小菜或菜肴的调味，且每次仅吃60克肉或更少。
他们进行了一项为期12年的研究，跟踪了美国加州洛马林达的96000名美国人，结果发现，最长寿的人都是素食者，或者只吃少量的鱼肉。
研究人员称，洛马林达的素食者比食肉者平均多活8年。
日本冲绳的居民倾向于更好的肉类替代品:硬豆腐，它富含蛋白质和抗癌的植物雌激素。
在大多数蓝带区域，人们仅吃少量的鱼，少于100克，最多一周三次。
通常，被吃的鱼是小的、相对便宜的品种，如沙丁鱼、凤尾鱼和鳕鱼——处于食物链中间的品种，它们不会暴露在高水平的汞或其他化学物质中，所含的污染较小。
再说一次，鱼不是长寿饮食的必要组成部分，但如果你必须吃它，请选择常见的品种，这样它们不会受到过度捕捞的威胁。
豆类在蓝带的统治地位最高，它是世界上每种长寿饮食的基石:尼科亚半岛有黑豆；地中海饮食中有扁豆、鹰嘴豆和白豆；日本冲绳则是大豆。
大多数百岁老人吃的豆类平均量至少是美国人的四倍——每天至少半杯，你也应该如此。
为什么呢?豆类每克所含的营养比地球上任何其他食物都多。平均而言，它们由21%的蛋白质，77%的复合碳水化合物和只有百分之几的脂肪组成。因为它们富含纤维和饱腹感，能帮助你把不太 健康 的食物从饮食中剔除。
蓝带的人吃糖是有意为之，不是出于习惯或偶然。
他们摄入的天然糖分和北美人差不多，但添加糖的摄入量只有北美人的五分之一——每天不超过7茶匙。
从1970年到2000年，美国食品中添加糖的量增加了25%(大约每天添加糖22茶匙)——一般来说，这是由于苏打水、酸奶和酱汁中混入了隐藏的糖。
如果你一定要吃甜食，请把饼干、糖果和烘焙食品留到特殊场合，最好作为正餐的一部分。且限制每天添加到咖啡、茶或其他食物中的糖不超过4茶匙。
不要吃含糖量排在成分前5名的任何产品。
每天吃两把坚果。
一抓坚果重约56克，这是蓝带百岁老人的平均摄入量:伊卡利亚岛和撒丁岛主要是杏仁，尼科亚岛是开心果，洛玛林达岛的基督复临会信徒则吃各种坚果。
研究发现，吃坚果的人比不吃坚果的人平均多活两到三年。所以每天试着吃几把杏仁、巴西坚果、腰果、核桃或花生。
如果可以的话，尽量只吃酵母面包或100%全麦面包。
大多数市面上卖的面包都是从精制的白面粉开始的，白面粉会迅速代谢成糖，使胰岛素水平升高。
但蓝带居民的面包要么是全谷物，要么是酸面团。在伊卡利亚岛和撒丁岛，面包是由各种全谷物制成的，如小麦、黑麦或大麦，每一种都提供了丰富的营养。
全谷物比最常用的精制白面粉含有更多的纤维。一些传统的蓝带面包是经过乳酸菌发酵制成的，这使面包在发胀过程中会“消化”淀粉和谷蛋白。
这个过程也会产生酸面团中的“酸”。结果，这种面包比那些标有“无麸质”的面包含有更少的麸质，保质期更长，而且有一种大多数人喜欢的令人愉快的酸味。
如果可能的话，尽量避免软饮料，包括无糖苏打水。除了极少数例外，蓝带居民只喝咖啡、茶、水和酒。
占美国人糖摄入量一半左右的软饮料，直到最近才为大多数蓝带百岁老人所知。
原因如下:
水:基督复临会信徒建议每天喝7杯水。他们指出，研究表明，补水可以促进血液流动，降低血栓的发生几率。
咖啡:撒丁岛人、伊卡利亚人和尼科亚人都喝咖啡。研究认为咖啡能降低患老年痴呆症和帕金森氏症的几率。
茶:日本冲绳人更喜欢绿茶，绿茶已被证明可以降低患心脏病和几种癌症的风险。伊卡里亚人喝迷迭香、野生鼠尾草和蒲公英酿造的饮料，这些都是已知的具有消炎作用的草药。
迷迭香茶
红酒:适度饮酒的人往往比那些不喝酒的人更长寿。不过如果你不喝酒，也不必从现在开始喝酒。大多数蓝带居民每天喝1到3小杯红酒，通常是在吃饭时和朋友一起喝。
我们发现大多数百岁老人传统上都吃天然食品。这些食物是由单一原料制成的——生的、熟的、磨碎的或发酵的，而且没有经过高度加工。
他们吃生的水果和蔬菜；自己磨谷物，然后慢慢煮；还喜欢吃发酵食品，如豆腐、酸面包、酒和腌菜等。
发酵食品
他们很少摄入人工防腐剂。蓝带菜肴通常包含6种左右的原料，只需要简单地混合在一起即可。
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7、8月份是冲绳旅行的旺季。现在开始预约去冲绳的人也不在少数。所以我想对这些游客说一些关于在冲绳旅行时候应该注意的10个小细节。主要是对首次去冲绳旅游的自由行的人的一些小小的建议，我想应该对你们有所帮助。
冲绳的气温很高，在冲绳的街道上散步的时候，穿沙滩凉鞋是最适合不过的了，而且到海滩旁边的时候，不用脱鞋就可以直接下海水里面玩玩。
夏季是最热的季节，紫外线照射非常强烈。因此大太阳对皮肤的刺激非常的强烈，如果不想被晒到，那么就必须要穿长袖长裤！带着去最好，因为可以在热的时候脱掉，不至于在被晒的时候没有遮挡物。最好是穿夏季款式的派克大衣和T恤，然后再戴一个帽子就行了。有的人喜欢图上防晒霜，然后进行日光浴，这也是一个不错的选择，但是不要大中午或者下午两点的时候出去，因为这时候光照条件最厉害，选择上午或者接近傍晚我觉得比较好。冲绳县民一般都是接近傍晚的时候才出去，并且在海里进行海水浴的。
冲绳的海水中也有有毒生物生活在其中，这些有毒生物有时候会威胁到正在进行海上活动的人们。虽然绝大多数情况下是安全的，没有必要恐慌，但是如果您看见了就不要去靠近，更不要去触摸它们。美丽的珊瑚，海葵都有毒，不要用您的没有进行保护措施的手去触摸。凡是都有万一，所以当您不小心碰到了类似的情况，一定要马上告知海岸监视员，并需要到医院进行紧急处理。所以在进行海上活动的时候最好穿一个简易潜水服。
有毒生物：
一， 波布水母 。生活在入海口等的浅滩或者海湾之内的波浪比较稳的区域内，7月份到10月份在冲绳全境之内比较盛行，一旦被蛰一下，就非常痛，马上红肿起来，然后也非常的痒。
应对措施：一旦被蛰了，要用食醋清洗，然后用镊子轻轻的把触手给夹出来，千万不要用手搓揉，在到达医院之前，要用冰或者冷水一直敷着。
二， 棘冠海星 。生活在珊瑚礁附近，一直喜欢隐藏在珊瑚的背面。在退潮的时候摸珊瑚要注意。大约15到30厘米左右，但是不管多大都有毒。所以看见了绝对不要去触摸它。吐过被蛰到了，就会非常痛，并伴有呕吐或者麻痹的症状发生，甚至会导致过敏性休克。
应对措施：如果被蛰部位还有刺残余的话，一定要取出来，并要把被蛰部位的毒素挤出来，然后用淡水清洗，之后消毒，并用40度到50度的热水浸泡30到90分钟，用以缓解疼痛，然后必须到医院就诊。
三， 鬼虎鱼 。生活在珊瑚礁区域的浅滩，沙地，岩礁等地。颜色和形状与岩石和海藻类似。它们会一动不动，所以很难辨别。背部有有毒的尖锐的刺，通常会把身体埋在沙中潜伏，当人们赤着脚在退潮时的沙滩上行走的时候非常容易被刺到。背刺到之后，会出现疼痛，发汗、呕吐、拉肚子，严重者会出现呼吸困难。
应对措施：如果被蛰部位还有刺残余的话，一定要取出来，并要把被蛰部位的毒素挤出来，然后用淡水清洗，之后在伤口上涂上抗生物质软膏。并用40度到50度的热水浸泡30到90分钟，用以缓解疼痛，然后必须到医院就诊。
四， 刺冠海胆 。是海胆的一种，生活在大的岩石和珊瑚之下，身上的刺非常显眼。刺非常细长，所以容易被折断，残留在体中，在游泳的时候比较容易被蛰。所以游泳的时候一定要穿上游游衣，千万不要把肌肤给露出来了。被蛰之后会非常痛。
应对措施：把外面的明显的刺小心翼翼的拔出来，然后伤口用淡水清洗并消毒。体内的刺不容易被取出来，所以一定要去医院诊治。
在海滩休闲地，大家都是很开放的，但是您在游泳之后，不要就直接穿着泳衣进入附近的饮食店、便利店或者小卖店里面。如果想进去的话一定要披着一件衣服什么的得体的去。还有在海滩饮食的时候，要把自己制造的垃圾全部打包带回，有的海滨浴场不允许进行BBQ活动，所以请仔细看一看海滩使用规则。讲规矩，守规则，是最基本的礼貌。
冲绳海滩珊瑚礁的礁叶，非常发达，一般人们喜欢在浅滩波浪稳定的地带潜水，因为可以享受自由游泳的快乐，但是海洋状况瞬息万变是这里的常态。为了安全考虑在进行潜泳的时候最好带上教练一起，并且简易游泳服、救生衣、尾鳍、水中面罩都是潜水运动必须要带的东西。
那霸的旅馆酒店宾馆一般都在那霸市内，如果想要到海滩去玩耍的话，那么就必须进行远距离的移动，耗费时间和经历，非常不适合全程海滩的旅行。如果第一次去冲绳旅行，并且想去海边玩耍的话，那么读谷村和恩纳村里面的宾馆是最适合不过的了。如果想要离机场近的情况下，系满市附近的宾馆是您不二的选择。还有一点就是，如果您的旅程里面包含了美之岛海水族馆之游的话，那么建议您把宾馆定在冲绳县北部。因为从那霸去美之岛海水族馆的话单程就需要花费2个小时左右的时间，这样的话，一来一回时间就浪费在路上了。
冲绳处于亚热带地区，更偏向于热带，所以森林草木茂密，有许多未知的有毒小动物等等。所以我们在爬山欣赏景观的同时时刻警惕。
首先我们必须要严守在山区的规则，第一条就是自己制造的垃圾，必须要自己带回去。然后就是不能随意破坏山里的花花草草，不能随意采摘。因为如果您破坏了一点点花草树木的话，就会造成山里的自然循环体系的崩坏。并且，因为采摘花草树木而造成的受伤和疾病，不能得到及时的治疗，会造成游客本身无可估量的损失与伤害，那么这样就得不偿失了。
环山漫游是一件非常快乐的旅程，可以带着小孩来一场亲子游等等。但是这里要请注意的事情是，山里的天气变幻莫测，湿滑的地方比较多，并且还有有害的动植物生活在那里。因此，在进行环山旅行之前必须要把登山装备准备好，同时要了解登山事项中的注意事项，切不可私自上山行动，因为您不是特种兵。
下面来介绍一下山里的常见危险生物。
一， 饭匙倩 。生活在冲绳县里面最危险的毒蛇有 饭匙倩、姫饭匙倩、sakisima饭匙倩和台湾饭匙倩 这四种毒蛇。饭匙倩基本上是白天睡觉，夜晚行动的一种。白天的时候会在田地中或者树上，以及岩石洞穴中睡觉。白天遇到的蛇大部分是没有毒的。但是为了以防万一，上山的时候要穿厚的袜子和厚鞋底的鞋。
应对措施：万一被要到了，要慢慢的移动，并乘车直接到医院就诊。在到医院的途中，如果没有专用的器具的话，要从伤口处把毒素给吸出来，然后要慢慢的进行止血行动。然后到医院再进行严格合适的治疗。
二， 马蜂 。在日本一般叫做马蜂的蜂类，在日本全国总共有7种，这其中，冲绳就占了六种。所以进山的时候会遇到不同种类的马蜂。这个时候最重要的事情是不要给马蜂任何无用的刺激。因为马蜂对香味有强烈的反应，所以头发不要用带香味的洗发露，不要喷香水上山。还有就是黑色的服装、闪亮的装饰品等等都是马蜂攻击的对象，所以上山的时候要注意服装的搭配。
应对措施：万一被蛰到了，要使用吸出毒素的道具排毒，并且要及时去医院诊治。过去有人因为被马蜂蛰了之后发生了过敏性休克的状况。所以一定要注意及时治疗。
三， 非洲蜗牛 。是一种原产于非洲大陆的世界上最大的蜗牛的一种。在日本也只有冲绳有这一物种。这是一种人为的代入物种，容易祸害农作物，是一种害虫。非洲蜗牛的危险性是其携带一种叫做“广东住血线虫”的寄生虫，会感染人类。如果把这种大蜗牛放入手中的话，寄生虫就会趁机侵入体内，造成激烈的头痛、呕吐、手脚麻痹等症状，严重者会导致死亡。
应对措施：看见了不要去触摸它，万一触摸了一定要记着洗手，出现症状了，要去医院治疗。
在这里您可以看到关于琉球的历史，文化，习惯，风俗等许多有关设施及景点。大多数自然景点对于冲绳本地人来说是其信仰的所在，是神圣的地方，这些地方也包括一些海滩等场所，所以在观赏的时候一定要遵守礼貌，不要做出伤害冲绳人民心灵的事情。像斋场御岳，三库里，波上宫等地方都设有香炉等祭拜物品，这些地方的一草一木都不要拿着带走。还有一些琉球王国的遗产群等古代城堡建筑物，有的在进行修缮工事，不要随意出入里面哦。有些农作物（）等等是禁止被带出冲绳县外的，特别是从冲绳带东西到久米岛是完全被禁止的，如果违反规则是要被惩罚的哦！
来冲绳旅行，必须要兑换许多日币，因为这里许多地方吃饭只能用现金，而不能用微信，支付宝和信用卡支付。当然带太多现金也是不合适的，所以建议带银行卡（有银联标示的），在当地的银行，便利店基本上都能直接取钱。信用卡只带一张就行了，这里有的商品是可以用信用卡进行积分活动的。记得要带身份证（签证，护照）或者驾照（国际驾照），以便租车或者进行身份认证。
选择旅行行程的时候，定宾馆不要忘了把早餐也一块订上。如果不是深度游的话，定宾馆的时候一定要带上早餐，因为度假宾馆的周边基本上没有便利店或者饮食店非常少，所以最好在宾馆吃完之后再出去玩。顺便提一句，去冲绳一定要喝一口ORION啤酒，因为在冲绳本地喝ORION是非常地道的，不然白去了冲绳。
好了今天就分享到这里了。感谢大家花费宝贵的时间阅读在下的文章。非常感谢！
编辑：小王。
日本是一个比较“变态”的民族，追求刺激感，在食物上也是如此，只有你想不到，没有你做不到的。
在日本，有三种世界上最变态的食物：女体盛、金粒餐、活人料理，这些都和女性有关，极端的男权思想体现得淋漓尽致。
女体盛
这个想必大家都有耳闻，就是让经过训练的处女全裸，躺在餐桌上用来当做“盘子”，摆放食物，以飨食客。
女体宴有几点要求：
1、必须是处女，因为日本男人认为只有处女才具备内在的纯情与外在的洁净，最能激发食客的食欲。
2、容貌要较好，皮肤光润、白皙。体毛少、身材匀称、不能太瘦、太瘦缺乏性感。
3、血型最好是“A”型，日本人普遍认为，具有“A”型血型的人，性格平和，沉稳，有耐心，最适合从事这种职业。
“上菜”时，“女体盛”一丝不挂。赤身裸体地躺在房间中央，摆好固定姿势，整个人宛如一只洁白的瓷盘。头发被拆散呈扇形摊开，并缀以花瓣。
有人在她的阴部等羞处饰以树叶或花瓣，乳头按客人的要求或掩或露。助工从厨房里端来一大盘各种寿司，熟练而快捷地摆放在“女体盛”的身上，一刻也不得耽误，因为日本人认为寿司只有在刚做好的时候最有味。
如蛙鱼会给人以力量，放在心脏部；旗鱼有助消化，放在腹部；扇贝和鲤鱼能增强性能力，宜放在阴部……
打着饮食文化的黄色擦边球，侮辱女性，只为满足富足男性的变态贪欲。
金粒餐
就是十几岁的处女的粪便制成的食物，通俗来说就是炸屎，日本人称之为“仙女的蛋”......
金粒餐的制作过程非常冗长复杂，一些顶级俱乐部会豢养着一批幼女（必须是处女），而且是未来十天内没有流红的十五岁少女，小一岁大一岁都不行。然后让他们按照要求运动和谁吃饭起居，一周后，餐厅会派人来选取她们中最符合要求的粪便，作为金粒餐的原材料，佐以各种名贵的调料锅蒸油炸。接着按照严格的工艺标准做成中药丸子的形状，表面要看起来极其光滑，或者按照客人的指定做成大便的形状，最后裹上食用金粉既可以了。
讲真，小编写得快要吐了，什么仙女的蛋，就是屎啊，变态至极。
活人料理
不是吃活人，是将餐桌布置成手术台的样子，然后把一个食物做成的人体模型放在上面，供大家吃。
为什么说是“活人料理”呢？因为它做得很逼真，不仅是表面看起来是一个人，人体的五脏六腑，血液之类的东西都具在，用刀切开会有仿真的血液流出，里面的“内脏”都是可以吃的......
除了这些，还有一个更变态的，就是男性生殖器官。
吃男性生殖器官
几年前，日本一个男性画家因为不想当一个男的也不想当一个女的，想要更纯洁一点，在画画的时候不受性的影响。所以在自己生日那一天，去了一家医院，把自己的小丁丁割了。
切了之后，小丁丁怎么处理呢？他说本来想自己吃了，然后记录了放在网上，给那些想吃自己性器的人一个参考（真特么恶趣味）。他说他在两年前就开始用香蕉来练习烹调和吃丁丁了......
然后呢，真的把小丁丁切了之后，他反而失去了兴趣，加上切丁丁的手术要花钱，他就想把自己的丁丁卖给了其他人，让其他人来吃。
然后办了一个会场，请了专门的厨师和主持人，现场制作，门票巨贵......
