帕梅拉运动包括有氧运动和无氧运动。Pamela是一名女博主，经常在一些著名的网站上教授一些健身减肥相关的运动知识。因为它的补习效果显著，所以被称为帕梅拉练习。
帕梅拉运动多是间歇运动、健美操、有氧运动等的集合。虽然说女性的一些动作涉及的比较多，但是男性做也是有效的，所以男生也可以做。有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。运动过程中，人体吸入的氧气与所需氧气相等，达到生理平衡。有氧运动具有低强度、低节奏、时间长的特点。
无氧运动最大的特点就是运动时氧气的摄入很低。由于速度和爆发力过大，人体内的糖分无法被氧气分解，只好依靠无氧供能。这种运动在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳无法持续。运动后，你感到肌肉酸痛，呼吸急促。
