跑步后不能马上洗澡。如果你想洗澡，你至少要等30分钟。第一，刚跑完步，全身的汗毛孔和毛细血管都是完全打开的。这个时候如果马上洗澡，会特别容易受风。
此时寒邪、风邪会立即进入体内，容易导致风湿性骨关节炎、风湿病、类风湿病等疾病。第二，如果跑步后马上洗澡，也会导致低血糖的临床症状，甚至引起低血糖昏迷。
因为刚跑完步能量消耗过大，身体疲惫，需要补充糖原。如果此时洗澡，也会消耗体内多余的热能和热量。此时身体会出现一过性低血糖反应，比如洗澡时的密闭环境，也会导致低血糖昏迷。
