根特位于比利时的荷兰语区，是荷兰语区第二大城市，同时也是旅游资源很丰富的城市。根特在中世纪的时候，由于羊毛和亚麻业的蓬勃发展，成为当时欧洲最大的城市之一。但是根特不像巴黎，伦敦，有很多叫得出名的景点，他的美在于城市本身，生活的情趣，比较适合在此体验生活，故此这边的中国游客非常少，因为跟团往这来，会绕路，自由行才有可能来到这里。不过最近我发现越来越多的人开始关注根特，特别是喜欢摄影的朋友，一些婚纱拍摄的朋友，开始扛着长枪短炮出现在根特街头。
根特最早的人类活动痕迹起始于石器时代，并于古罗马时期建城。悠久的历史孕育了丰厚的文化底蕴，所以根特是一个人文景观丰富的旅游城市，对于欧美游客来讲，这里是来比利时必玩之地。
根特有两座火车站，圣彼得火车站 Gent-Sint-Pieter 和堤门火车站 Gent-Dampoort ，如果从布鲁塞尔坐火车过来会停在圣彼得火车站，如果从安特卫普过来两个火车站都会经停。相对来说，如果来根特游玩坐到圣彼得火车站比较方便，就在市区中心位置，离各个游览景点都不远，交通也很方便。
如果是开车到达根特，可以把车停在圣米希尔停车场（ Parking Sint-Michiels ），中心城区是没办法开车的，只能乘坐公共交通或者步行，或者租用自行车（火车站有租车点）。这个停车场出来就离老城中心非常近了，步行2分钟即可。
根特的特点就是老城区教堂很多，先说停车场出来就可以看到的圣米歇尔教堂 Sint-Michielskerk ，他曾经在12世纪的时候被两次烧毁，现在我们看到的教堂始建于1440年，典型的巴洛克式建筑。
穿过教堂旁边的石头路向着河边走去就会映入眼帘看到根特老城中心的美景。
桥上左手边的这个建于1898年的建筑的前身为一所邮局，现在主体部分成为一个商场，专营服饰类，靠近桥这一侧为一家豪华的酒店。在这里居住，每天可以伴着不远处根特钟楼的的钟声醒来，开窗看着美丽的河景，冬日暖暖的阳光照进来，打开一本书，品着咖啡，绝对是不一样的感受。
窗外利斯河流经的这段堤岸，在猫途鹰上被称为“香草堤岸”，虽然没搞明白为什么这样命名，但是这里确实是根特最美的地方。河岸一边是众多的餐厅，整齐排列，和阿姆斯特丹运河边的建筑风格一样，都是“联排别墅”，据说“联排别墅”这个概念就是来自荷兰。对面就是根特的万豪酒店和一家银行。旁边的码头有游船讲解，可以带你穿梭于于水道之中，了解根特的历史文化，我一直认为河是城市的灵魂，有河的城市绝对不会太差。
“香草堤岸”的上游还有一个伯爵城堡，这里原来是一个残暴的伯爵的居住地，城堡里保存了当年伯爵折磨农户的一些刑具。
走过圣米歇尔桥的引桥来到了圣尼古拉斯教堂 Sint-Niklaaskerk 前面的小广场，这一片区域绝对可以说是根特最为繁华的一片区域，周边既有各色风味的餐厅，也有商店，步行街，健身中心， 书店，化妆品店......对于当地人和游客来说都是不错的消磨时光的好地方。
圣尼古拉斯教堂的里面正在修缮，教堂在内部被分为两部分，所以靠近广场这一侧的大门是关闭的，偶尔会打开在里面举行一些活动。从侧面的门可以进到教堂的另一侧，这里正常开放。
根特最标志型的建筑就是钟楼 Het Belfort van Gent 了，高高如云的塔楼，准时的敲着钟点，告诉人们现在的时间。这座钟楼始建于1313年，现在被列入世纪遗产保护。钟楼有间“密室”里面从1402年开始存放着根特市的城市最高机密，塔楼顶端有只巨龙建于1377年，它俯瞰着整个根特市，同时也保护着钟楼的“财富”。
钟楼后方是几乎所有来根特的游客必看的一处所在，也可以说人们很多是为了它来到根特。它就是圣巴夫主教堂 Sint-Baafskathedraal ，一所建于公元十世纪的罗马式大教堂，出名在于两点，第一，他是西班牙国王，神圣罗马帝国国王查理五世受洗的地方（查理五世1500年2月24日出生于根特），第二就是它是著名的《神秘的羔羊》画作存放的地方。
关于查理五世我想需要上几千字的文字来描述他，毕竟他的称号连起来就快400字了，这个在16世纪初中名声横贯中西欧的人，还是自行谷歌他的生平吧。提到《神秘的羔羊》不得不提一下它的作者--范-艾克兄弟（扬-范-艾克和休伯特-范-艾克），这两位兄弟画家具体生辰不详，但是这并不影响他们的伟大创作，他们被誉为欧洲油画的创始人。《神秘的羔羊》这幅作品是现存最早的尼德兰绘画作品，是“开闭形”祭坛组画共计21幅，艺术价值极高，前后被偷盗6次，至今左下角有一扇原作下落不明，2016年经修复后重新展现在世人面前，成为绘画界和天主教会的“圣物”。
旁边的根特市政厅 Stadhuis Gent 从建筑角度讲也堪称精美绝伦，后哥特式建筑风格，修建于1519到1539年，典型的比利时文艺复兴时代建筑，现在仍是根特市政府的办公地点。
沿着市政厅前边的下坡路一直走下去，几百米就可以看到另一个古老的圣雅各布教堂 Sint-Jacobskerk ，他的两个钟楼修建于古罗马时期，11世纪的时候是木质建筑，后翻修为现在的模样。老实讲，这个教堂我还真没进去过，只是在他的前前后后逛了不少次。刚来根特的时候就住在教堂后面的一条小街上，这里周末的时候教堂前边的小广场会举行跳蚤市场，是根特比较有特色的二手市场之一，除了一些衣物之外，更多的是一些“古董”，因为我也不在行，辩不出真假，多数还是一些上了年份的老物件，暂且这样称呼他们。
教堂后面隔几条街是“周五市场广场” Vrijdagmarkt， 这里周五下午和周六早上会有一个大型的市场，这里的海鲜非常便宜，十分新鲜，而且这里可以买到超大的鱼头，几乎白送的价钱，因为老外不知道“剁椒鱼头”的美味。
到这里根特最核心的区域已经走马观花看过一遍了，根特当然不止这些，接下来的文化部分也是非常丰富的。首先想说的是根特大学，这所大学是“百大顶级大学Top 100 university ”之一，建于1817年，是比利时最好的大学之一，现在也是中国留学生主要聚集地之一，多数为国家公派博士，在此做研究。
另外根特美术馆 Museum voor Schone Kunsten 也很值得去参观，有多路公交车可以到达，旁边还有根特市区内最大的绿地公园，同时也是Pokemon迷每月一次社区日的活动举办地。
不远处的根特大学的植物园 Universiteit Gent - Botanical Garden 是对植物农学感兴趣的朋友值得一去的地方，就算不是这方面的专业，去看看各种植物休息一下，也是不错的选择，春天去的话，百花盛开，景色很美，也是不错的拍照之地。
有时间的朋友还可以去根特设计博物馆 Design Museum Gent ，和工业博物馆 Industrie museum 去看看。
最后给大家列举几个根特的名人吧，首先就是查理五世，出生于此，同时诗人剧作家莫里斯·梅特林克和前奥委会主席雅克·罗格都出生于此，也算是个名人辈出的城市了。此处强烈建议如果有时间来到比利时，不妨空出一天时间，至少半天来根特看看，绝对不虚此行。可以找我当向导啊~~
有什么方法可以锻炼人的注意力，能集中精神做一件事呢？一、在阅读中培养自己的注意力
研究指出，注意力是集中还是涣散直接影响着读书的效果。读书的目的就是理解书的精神实质，记住书的主要内容，要做到这些，就必须集中注意力，特别是在深入思考书中所讲内容的深刻含义时，必须聚精会神，高度集中注意力。所以说在阅读过程中集中注意力是理解和记忆的前提条件。那种随意乱翻，心不在焉的读书是没有什么收获的。
阅读教材或有关参考资料，精读其它书籍时，要想获得好的学习效果，就必须集中注意力，而且把读书与训练注意力结合起来。许多著名的学者都很注意这方面的自我训练。如有的人在读书时，就经常在一些重要内容旁边写上注意，特别注意等。也有的用划符号或用“！”“？”以及“”作记号以引起注意。
梁启超是我国近代一位大学问家。他曾经告诫他的学生，如果想要学会读书，就要读书读到能将书平面的字句浮凸出来为止。书平面的字句会浮起来呢？他的一个学生听了很纳闷。许多年过去了，这位学生在广博地读了许多之后，使平面的字句浮凸出来，指的是在读书过程中要对阅读材料选择性地给予不同程度的注意。那些不重要的字句游览一下就放过去了，而对那些重要的关键的字句，则要给予充分的重视，甚至做到在读某一篇文章时，能一下子注意那些最重要最关键的字句，好像这些字句是有别于其它字句浮凸在书面上似的。
梁启超的读书法很有效。因为它能提纲挈领地马上使人掌握某一篇文章的重点和关键。掌握这个读书法的一个技巧，就是训练对那些关键词句的集中注意力。事先确定一个阅读范围，阅读时，只对最重要和最关键的部分给予最集中的注意，天长日久，每读一遍文章时，你就会发现书上总有某一个重要的注意点毫不吃力地浮凸出来了。
注意力是影响学习效率的最重要因素之一。它是一种非智力因素，在学生的学习过程中起着重要的作用。
二、根特的集中注意训练法
根特先生是德国著名的哲学家，根特在读书时经常使用一种精神集中法。其做法是，当他读书前，或者在书房里深思冥想问题时，他必定是透过窗户凝视着远方屋顶上的一个随风摆动的风向标箭头，他一边眼盯着风向的转动，一边下意识地沉浸于深深地思考之中。这种方法大大帮助了他，哲学中的许多理论就是这样思考出来的。这种方法好像没有什么奇特，我们这些读书人，也有这方面的经验，当两眼凝视着某一点时，一边对着视点出神，一边思考着所要解决的问题，或者思考已读过的内容，好像无形之中，注意力就集中在一起，促进了思考的深度。
这种做法所以会产生如此好的效果，也还是有其道理的。当人的双眼长时间地凝视在一点时，视野就会变得狭窄，那些容易吸引你并导致注意力分散的事物也就会进入眼帘，因此人的意识范围也随着变窄，从而使人达到注意力集中的心理境界。
有一位获得较大成就的科学家说：他读书之前，或在思考问题时，喜欢双眼盯着窗外的松树枝，目不转睛地望着，望着，很快地就集中起精神来，不自觉在进入了学习的遐想，这种方法对他的读书或思考问题很有帮助。
京剧大师梅兰芳小时候的事。梅兰芳是一代京剧宗师，是梅派创始人，我国四大名旦之首。这样一位名高盖世的京剧大师，他的戏得到中国乃至全世界戏剧界的尊崇，即使我们这些不懂京剧的人，也为他的演技所倾倒，特别是他那优美的姿势、悦耳的唱腔和活灵活现的眼神都给人以美的享受，使人为之倾倒。梅兰芳小时候，家庭多灾多难，父母早亡，家道早衰，而他自己也资质不高。第一位启蒙老师看到那时8岁的梅兰芳，小小的圆脸，相貌平常，而且眼皮下垂，两眼无神，呆滞近视，就觉得这孩子不像是个唱戏的料。在教戏时，一个上午只教四句，教了一遍又一遍，可是这个学生对这四句唱腔不是忘了词儿，就是唱错了腔，一次也没有唱好。这位先生一气之下，拂袖而去，赌气再也不教他了。梅兰芳后来发奋学戏，博采众家之长，融为一体，形成自己的风格。发展为梅派。所以说梅兰芳的成功完全是勤学苦炼的结果。梅兰芳大师在舞台生活四十年时说：“我是个拙笨的学艺者，没有充分的天才，全凭苦学。”
梅兰芳先生从一个资质平常的孩子发展成长为世界名著艺术家，他的成功值得我们深思。
眼神是演员的一大命脉，梅兰芳先生是如何将自己呆滞的眼睛治好的呢？说来也有点戏剧性，他是通过放鸽子治好的。
以前北京有许多人爱养鸽子，梅兰芳先生小时候也非常爱养鸽子。养鸽子的人每天把自家的鸽子放出去，鸽子在天空飞翔，养鸽者在地面观察指挥，用一杆长竹竿，上面拴一条红绸子，指挥鸽子起飞，如换成绿绸子，就是要鸽子下降的信号。附近有许多家的鸽子放向天空，而鸽子也有个有趣的习性，爱相互串飞，如果自家的鸽子训练的不熟练，很可能给人家鸽子拐走。梅兰芳要手举高竿，不断摇动，给鸽子发出信号，同时还要仰着头，抬着眼，极目注视着高空中的鸽群，要极力分辨出里面有没有混入别家的鸽子。天长日久地练下来，梅兰芳先生的眼皮下垂竟然治好了，呆滞的眼神变成灵活传神了，视力也得到了极大的提高，臂力要腰劲也被练得发达了，注意力也更加容易集中了，学戏的效率提高了，思考能力增强了。
据说以前练习射箭的人，将一个中间空的小铜钱挂在远处，经常远远注视它，分辨出铜币的空心，练到一定的时候，再练习注视高空中的飞鸟，极力分辨鸟的头和身子及其它部位，长期坚持训练，其结果不仅增强了视力，而且还增强了集中注意的能力。据说这是训练神箭手的方法。
培养自己注意力的可靠途径就是，训练自己能在各式各样的环境条件下，专心学习或工作。一旦确定了要干的事，你就有计划有目的地集中注意力，去干好要干的事，不受其它 *** 的影响和干扰。据说 *** 主席青少年时代为了锻炼自己的注意力，就常到繁华闹市去读书，而且能不受周围环境的影响。坚持无论读书学习，还是干事情，都把它们当作锻炼注意力的机会和场合，久而久之，良好的注意习惯就逐步形成了。
原苏联心理学家普拉托诺夫说：“要想使自己成为一个注意力很强的人，最好的方法是，无论干什么事，都不能漫不经心！”
五、运用注意力的几点技巧
注意力是指在认识事物的过程中，人的身心稳定和集中地指向于一定事物的意向活动。注意力在种认识和学习活动中都起着主导和保证作用。有人说注意是智力活动的警卫、组织者和维持者，可见注意与智力活动关系之密切。
在智力活动中如何才能发挥好注意力的作用？这是一门学问，有技巧问题。下面我们介绍两点：
（一）学会不想自己
很多人都有这样一个毛病，常常以为自己是被注意的中心，因此不自觉地把注意力指向自己。例如，当我穿一件新衣服，或者戴一顶新帽子，总以为众人都在注视自己。当一个学生考试不理想，或做了件错事，他就觉得众人在议论自己，看不起自己，甚至觉得没脸见人。一个同学站座位上回答问题，虽紧张还能答出来，如果站到讲台上面对着全班，他会吓得张嘴结舌。他害怕答错了惹人耻笑，怕老师批评，怕同学会议论等，其结果是越想越怕，以致吓得连话都说不出来。其实这种以为众人在注视着自己的想法多半是或完全是自己的臆想，自己的许多不自然的态度和表现是自己遐想的结果。每个人都有自己的任务，有自己的事，每个人的思想重点或注意指向都不相同，他们不可能有那么多时间注视你、正像你自己常常把注意力指向自己一样，可能众人也还未顾得上注意你呢？即便众人注意你也没有什么可怕的。
有位学者说：“自我的感觉是一种形式。别人并不会如你所想象的那样关心你。他们有各人的事要忙。记住这一点，你在他们面前便不会感觉不舒服了。”
克服这种恐惧感的方法首先是不想自己，不要把注意力放到自己身上。第二是把注意力集中在眼前要解决的任务上，专心致志干事的人，不会为其它事引起不安。有人说：“专心想到自己是不能增加做事的效率和减少自我感觉的，专想到工作却能做到。”第三就是，如果眼前没有任务，那么你不妨想点别的事，把注意力引到其它事上去。有位专家说：“”不想自己的方法是要寻一点别的事来想。你必须寻找一种代替物。寻得代替物之后，想自己的毛病便可毫不费力地除去。假如你坐在礼堂的讲台上，当你看到台下坐满了人，你可能觉得大家在注意自己，在议论自己，在笑自己，你越觉得坐在台上不舒服，越感到紧张。甚至准备的演讲都忘了。假如你不想自己，把注意力转移到别处，就不会产生紧张害怕的心理。
在考试也是如此，如果考前老是想，我考得缓没嵩趺囱???Ю鲜?崛绾慰次业龋?不嵩黾尤宋?慕粽牛?共蝗绨炎⒁饬ψ?频奖鸫Γ??频酱?嫖锷希?缪矍暗母直省⑹种钢?啵?倥浜献庞蒙詈粑?潘煞ǎ?菇粽诺那樾鞯靡韵???
（二）学会听的技巧
学会听是很重要的。听是个体认识世界的重要方式之一。倾听也是人际交往中的重要方式之一。在人际交往时首先要倾听，只有认真听人讲，才能了解他人，学习他的知识，从而丰富自己；也只有通过倾听，才能理解他人，理解人格，理解人际关系的深层含义。这里所说的倾听就是指要深深地听，要听出深藏在表面语言下的人心灵深处的呼唤，一个善于倾听的人，在听他人讲话时，要反问自己，能不能觉察出讲话者内心世界的状态？倾听他人讲话不仅能使听者真正理解一个人，而且对于倾听者也有奇特的效果。倾诉者被认为已被人理解，似乎得到了解脱，从而消除了个人的孤寂感，使倾听者的心情得到了安慰和满足。因此，现代心理学家认为，倾听，不论是倾听他人或者是接受他人的倾听在人际关系中都是极为重要的，在双方体验的充实和人格的发展中都是不可缺少的。
对于学生来说，学校学习的主要方式是课堂教学，课堂学习时间占据了学生学习的大部分时间。学会听课对于学生的学习和个人发展是至关重要的。
听，有技巧问题，有注意力的稳定、分配和转移问题。有些不良习惯妨碍着我们大多数人的听的水平。一般来说，有以下几种。
1、我们的思维不愿意等待。研究指出，人的思维的速度比人的说话速度快3—9倍。当听旁人说话的时候，个人的思考活动常处于等待状态，如果此时注意转移，去思考另外的问题，那么听到别人谈话的内容是时断时续的。结果听者的头脑里只留下片言只语，丢掉了别人说话的详细内容。
2、当听人说话时，自以为知道了，不再注意听，其结果是这只耳朵进，那只耳朵出。
3、先人为主的固定看法影响倾听。谈话时，因已有固定的看法而不注意倾听到的不过是他自己的意思而已，而不是他人要说的真正意思。因此，在倾听他人讲话时，不仅要注意听懂语言，更要揣摩其思想。
4、情绪化会使人变成聋子。当听到自认为不正确的意见或不利于自己的言论时，即使忠言也逆耳，有一种情绪会阻止你继续听下去，甚至将你的注意力转移到进行反击的思想上去。
5、一心不可二用。有的听人讲话时，一边听，一边翻报纸，听广播，或看看电视。如此一心二用，注意力分散，则往往是听的内容不连贯，看的内容不全面，甚至什么都没有留下。
6、听而不闻。在听人讲话时，将注意力集中在诉说者的外貌和举止上，至于讲的内容反而跑掉了。
妨碍倾听的毛病还不止这些，所以会出现这些问题，其关键在于没有很好地转移和分配注意，让自己的注意力集中在倾听和思考讲话者的语言内容及其深层的心理呼唤上。可见倾听是有技巧的。为帮助你建立良好的倾听习惯，再提出以下几点注意事项。
1、适应讲话的速度，将注意力放在较慢讲话的速度上，边听边咀嚼其内容的意思，不要让思维的速度超越所听讲话的速度。
2、将注意力集中在倾听上，不受其它事物的影响，不同时兼顾几件事。
3、训练听力，听广播的内容，试着检查所听广播的内容要点和主要思想实质。听广播英语揣摩其发音和含义等都能提高听的能力。上课听讲，课后检查自己听课效果，不仅能促进自己的听课水平，而且直接促进自己的学习效果。
4、学会理解不同的观点，包括你对立的看法。学会倾听不同的意见，学会倾听自己喜欢的人的讲话。你很有可能从这些讲话中获得新的知识和见解，即使有不对的地方，也应听完后再去交换自己的看法。
5、学会一次就能听明白他人的谈话，对重要的内容可以默默地重复一下，准确地记住。
6、在听人讲话或接电话时要养成随手记在纸上的习惯，学会从你获得的各种信息资料中，寻找出最有价值的信息。
7、在倾听他人讲话时，不断地问自己，倾听者的话的意思是什么？目的何在？自己是否明白了对方深层的意思？用这些自我提问使注意力集中。
（三）注意力与其它学习方法的相结合
注意力的心理训练还有许多方法和技巧，在进行注意力自我训练时可以与之相配合，这里提出几点。
1.注意力的心理训练与超越静思训练相结合。一般来说宁静的心态容易集中注意。
2.注意力的训练与形象控制法相配合。也就是说，当心境处于轻松和积极状态时，注意的转移、分配和稳定性也能发挥得更好。
3还可以找出一些与注意力相结合的训练方法，请大家留心。注意力的训练有方法技巧可讲，我们应尽力掌握它们，并进行认真的自我训练。同时还必须认识到，注意力的训练必须与学习活动、社会实践紧密结合，才能直接有效地增强自己的注意力。
请问要怎样才能做到集中精神去做一件事呢？快要高考了，却不能集中注意力存天理，去人欲。
怎么才可以集中全部的注意做一件事心静,是最主要的. 我们工作也好学习也好,首先我们要想,我们为什么要去工作或学习,既然我们选择了,就应该把其他的先放下,然后再认真的去做这件事. 所以你一定要心静,把所有的事先放下,静下心来去做,相信你一定会成功的完成论文的.
如何能让自己分散注意力 ？不想集中精神在一件事身上！耶鲁大学一名研究自动化的副教授为了让自己的脑袋从自动化思维中解脱，得到暂时休息，选择了锯木头，把一块木头锯成两块，两块锯成四块，四块锯成八块，以此类推。
想想为什么精神集中在一件事上，找到次要的，以及更次要的事情，把精神适当的分流道这些领域。
用什么方法可以锻炼孩子的注意力？你可以尝试专门的心理机构的注意力训练课程。平时也可以让孩子多打打乒乓球，练球时孩子必须专注，也不那么枯燥，对他的意志品质训练也有助于专注力的培养。
我最近注意力老是不能集中。有什么办法可以调整注意力吗？或者锻炼我的注意力集中。
每个人情况不同，我介绍一下我的经验。当我学习不能集中精力时，我会想一下自己比较有成就的事，比如哪次我考了第一，努力获得过什么奖……当自己为自己的成就感到骄傲时，你就会想我要更加努力，每当这时我的精力便会很集中，会很安静的听听音乐，看看书，心无杂念……
怎样能做到精力集中专心做一件事呢？注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么，训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？ 方法之一：运用积极目标的力量 这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。 同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。 同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。 方法之二：培养对专心素质的兴趣 有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。 同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。 方法之三：要有对专心素质的自信 千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为，因为这种状态可以改变。 如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。 对于绝大多数同学，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练，能够发生一个飞跃。 方法之四：善于排除外界干扰 要在排除干扰中训练排除干扰的能力。 *** 在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力，曾经给自己立下这样一个训练科目，到城门洞里、车水马龙之处读书。为了什么？就是为了训练自己的抗干扰能力。同学们一定知道，一些优秀的军事家在炮火连天的情况下，依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向。生死的危险就悬在头上，可是还要能够排除这种威胁对你的干扰，来判断军事上如何部署。这种抗拒环境干扰的能力，需要训练。 我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练。就是不管环境多么嘈杂，当我进入我要阅读和学习的科目时，对周围的一切因素置若罔闻。这是可以训练成功的。 方法之五：善于排除内心的干扰 在这里要排除的不是环境的干扰，而是内心的干扰。环境可能很安静，在课堂上，周围的同学都坐得很好，但是，自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种各样的情绪活动，要善于将它们放下来，予以排除。这时候，同学们要学会将自己的身体坐端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边。常常内心的干扰比环境的干扰更严重。 同学们可以想一下，在课堂上，为什么有的同学能够始终注意力集中呢？为什么有的同学注意力不能集中呢？除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外，还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰。有的时候并不是周围的同学在骚扰你，而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西。要去除它们，这个能力是要训练的。如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生，乃至到了三十岁还要靠父母养活，或者你就是想混世一生，那你可以不训练这个。但是，如果你确实想做一个自己也很满意的现代人，就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力，善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰，同时能够排除自己内心的干扰。 方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系 同学们千万不要这样学习：我这一天就是复习功课，然后，从早晨开始就好像在复习功课，书一直在手边，但是效率很低，同时一会儿干干这个，一会儿干干那个。十二个小时就这样过去了，休息也没有休息好，玩也没玩好，学习也没有什么成效。或者，你一大早到公园念外语，坐了一个小时或两个小时，散散漫漫，说念也念了，说不念也跟没念差不多，没有记住多少东西。这叫学习和休息、劳和逸的节奏不分明。正确的态度是要分明。那就是我从现在开始，集中一小时的精力，比如背诵80个英语单词，看我能不能背诵下来。高度地集中注意力，尝试着一定把这些单词记下来。学习完了，再休息，再玩耍。当需要再次进入学习的时候，又能高度集中注意力。这叫张弛有道。一定要训练这个能力。永远不要熬时间，永远不要折磨自己。一定要善于在短时间内一下把注意力集中，高效率地学习。要这样训练自己：安静的时候，像一棵树；行动的时候，像闪电雷霆；休息的时候，流水一样散漫；学习的时候，却像军事上实施进攻一样集中优势兵力。这样的训练才能使自己越来越具备注意力集中的能力
注意力不集中[做一件事时思维老想到另外事情去.老是走神]有什么好方法可以解决?这是自己长期以来养成的不好习惯 (我也是这样的) 没有什么好的解决方法 就得自己努力改变 练习对每件事都专注 提高自己的专注力
对于注意力分散,不集中,有什么方法可以锻炼?从锻炼自己的记忆力开始。每天有规律的记住一些难度高的。
什么方法可以让我的注意力更集中？不知道你是做什么事注意力不集中，或者说你想更集中。如果是上课的话，我觉得可以通过记笔记、坐前排来集中注意力。
另外，我觉得应该休息好，在做事的时候精神足就可以集中注意力，但是集中注意力是很累的，所以在做事中间也要适当休息。
还有尽可能创造一个少干扰的环境，如果是上课，可以坐在上课听讲比较认真的同学旁边。如果是在办公室或者家里，可以试试戴上耳机隔绝噪音。
我想到的最后一点是尽量使自己静下心来，内心静了，就容易专注于正在做的事。
我能想到的就这些了，希望有点用吧，祝好。
