晚上吃核桃的好处是，晚上吃核桃可以帮助人体增强细胞活力，有效保护胃肠黏膜。核桃含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，帮助消化和排便。而且晚上吃核桃可以延缓脑神经老化，有助于提高智力和健脑。晚上吃核桃的坏处是避免摄入过多，防止热量摄入过多导致肥胖。多注意饮食。
核桃的营养功效
核桃中的维生素B可以帮助受损心脏的再生，叶酸有助于心肌代谢，磷脂是细胞结构的主要成分，可以帮助人体增强细胞活力，对造血、伤口愈合、娇嫩皮肤和毛发生长有重要作用。核桃还含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，帮助消化和排便，避免便秘。
禁忌人群
腹泻、阴虚火旺者应少吃核桃。痰热咳嗽、便溏泄泻、内热过盛、痰湿重的人不宜吃核桃。
