恩施避暑的地点如下：
1、利川齐岳山。这里是中国南方最大的山地草场，夏季绿草茵茵、是清肺避暑的佳地，在这里可以享受到夏天晚上盖被子，穿长袖的清凉。还设有多个跑马场和野营村、烧烤园、休闲山庄、宾馆等，是度假休闲理想之地。
2、利川苏马荡。这里海拔1500米，夏季气候凉爽。而且附近现在也建起了民宿，满足避暑需求。
3、利川佛宝山。利川佛宝山是国家森林公园、旅游区，离利川市区约1。5小时，路况不是特别好，附近民宿稍微少了点，一天游非常合适。夏天佛宝山漂流极其刺激，是喜欢探险漂流人士的不二选择。
4、恩施二官寨。
二官寨是结合悠远的历史文化，惬意的田园生活，舒适的农家体验为一体的度假休闲景区，有“原始古村落、现代桃花源”的美誉。平均海拔1000米的高原之上，夏无酷暑。其中最具特色的是小溪、旧铺两个古村落,它不仅包含的巴蜀之路,但也包含古老典雅的古代文物。
5、恩施大峡谷女儿湖。位于恩施市板桥镇大山顶村，这里与著名景区恩施大峡谷隔河相望，平均海拔1800米，女儿湖海拔1930米，恩施大峡谷女儿湖是一个天然湖泊，这里常年气温都不高，是个避暑的好地方。
恩施必玩的三个景点是恩施大峡谷、清江画廊、石门河地心谷。
1、恩施大峡谷
主景区是在2004年被中法探险队发掘08年正式开发为景区，电影《三生三世》的取景地之一，包含七星寨和云龙地缝景区，被专家赞誉可与美国科罗拉多大峡谷媲美，因此成千上万的游客慕名而来。峡谷中有百里绝壁、千丈瀑布、原始森林、远古村寨等，是夏季避暑休闲的好地方。
2、清江画廊
清江是长江的一颗明珠，这里被赞为东方的多河，被称为奖声灯影的梦乡，此景区乘船游玩时间大约半天时间。
3、石门河地心谷
景区拥有世界最奇特的旅游资源，景区集山、水、道、洞、情于一体，石门河景区享有世界第一古人，中国第一古河，巴楚第一古道，施南第一佳要的美誉。
旅游的注意事项
1、注意饮食安全，在夏季高温时节出游，要注意饮食安全在海滨城市食用海鲜产品时，挑干净新鲜的食用。
2、遇恶劣天气远离危险地区，遇恶劣天气和自然灾害时，应远离危险地段或危险地区，切勿进入景区规定的禁区内，及时采取相关的防护措施，不私自参观游玩。
3、海边游泳要在限定区域，到海滨地区参加游泳活动时，在景区限定的区域内游泳，有较强的自我保护意识，携带必要的保护救生用品，不私自下水，以防溺水事故发生。
4、山区旅游要防跌防迷失，到山区或地形复杂的地方旅游，要防滑要牢记景区规定的行走路线。
5、选择正规旅行社，认清旅行社的资质，查看旅游合同约定内容，仔细向旅行社询问有关接待标准及设施设备的情况。
6、防止财物被盗及人身伤害，提高安全意识，防止发生财物被盗失的情况及人身伤害。
