身体素质主要包括速度、耐力、灵敏、柔韧等。速度素质是人体在单位时间内运动的距离或对外界刺激快速反应的能力。力量是身体某些肌肉收缩时产生的力量。耐力是指人体长时间锻炼肌肉，抵抗疲劳的能力。灵敏素质是指快速改变姿势、改变动作和适应变化的能力。柔韧性是指人体运动时，各关节的肌肉和韧带的弹性和伸展性。
体能一般是指人体在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能。身体素质是一个人体力的外在表现。
身体素质往往体现在人们的生活、学习和工作中，自然也体现在体育锻炼中。一个人身体素质的好坏与遗传有关，但与后天的营养和体育锻炼更密切相关。通过正确的方法和适当的运动，可以从各方面提高身体素质的水平。
