深蹲是一种体育锻炼。深蹲是标准。保持腰背挺直，髋关节低于膝关节。不正确的技术动作会损伤膝关节。
众所周知，深蹲是大腿肌肉训练的王牌。下蹲恰好是最需要大肺活量和强心的动作。另外，坚持下去也会起到减肥的作用。在力量训练中，深蹲是一项复合的全身性运动。它可以训练大腿、臀部和大腿后部的肌肉，增强下半身的骨骼、韧带和肌腱。深蹲被认为是增加腿部和臀部力量和围度，发展核心力量的必备运动。在等长收缩中，当以正确的方式下蹲时，下背部、上背部、腹部、躯干肌肉和肋间肌肉以及肩膀和手臂对于这项运动至关重要。
