两地之间没有时差。
外蒙古首都乌兰巴托（东经106.9°）同北京（东经116.4°）一样，采用东八时区的区时作为标准时间，即东经120°地方的地方时间，同格林威治时间(世界时)整整相差8小时（世界时+8小时）。
时差的计算方法：两个时区标准时间（即时区数）相减就是时差，时区的数值大的时间早。比如中国是东八区(+8)，美国东部是西五区(-5)，两地的时差是13小时，北京比纽约要早13个小时；如果是美国实行夏令时的时期，相差12小时。
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有些人经常国内国外奔走，每次都将面临痛苦的倒时差问题，如何让身体尽快适应当地的时差，以下分享七个小诀窍：
1、要提前三日调整状态
第一条黄金法则便是在你出发前三天开始逐渐调整睡眠时间，让身体慢慢调较和适应生物钟。根据你要前往的地区每天提早或延迟一小时睡觉以改变睡眠习惯，调整晚间作息的时间表，那么当你到抵达目的地后能更轻松适应时差。
2、出发前要少睡
任你身体的适应度如何快速能适应任何时差，若然在飞机上睡不好没有充足休息的话，那么你抵达目的地的一天甚至几天都会经常精神疲劳，昏昏欲睡。所以尽量在机上多睡，在出发前的一天最好少睡一些。准备一些让飞行旅程更舒适的装备，例如眼罩、颈枕、拖鞋等，进入深度睡眠。
3、上飞机立刻调整手表时钟
我们都明白乘坐长途机的时间很难熬，一般人都会经常看手表看看究竟还要飞多久才能到达。所以登机之后要尽快把手表时钟调整为目的地的时间，让自己根据新设定的时间来作息。如果现在手表显示午夜时间，就要令自己进入睡眠。相反的话，就多看几套电影保持清醒吧。
4、飞行途中要注意饮食
要快速帮助自己调整睡眠周期也需要依靠饮食的改变，在飞机上吃东西要讲究。虽然飞机上有免费的酒喝，但建议还是多喝水，少喝酒和咖啡。不要以为酒精对入睡有帮助，但其实它也同时影响着睡眠质量。另外，频繁地去洗手间也会扰乱你的睡眠，还影响了坐在你旁边乘客的休息呢。
5、调整饮食 让肠胃先适应时差
出门在外容易出现水土不服的状况，胃胀气、腹泻等也是时差带来的症状之一。因此，在出发前建议提前调整好饮食结构规律，以清淡为主，在飞机上不要暴饮暴食。
6、根据当地的时间饮食
到达目的地后根据当地的时间饮食，按时吃饭，这是保持能量和快速适应当地时间的最佳途径。如果你抵达的时间是早上的话，不妨去餐厅吃一顿丰富的早餐吧！早餐多吸收蛋白质能助你保持清醒，进食后也可帮助身体尽快适应新规律。
7、在新时区规划一天的行程
乘坐长途机后第一时间会希望到房间倒头大睡，如果你下机的时间是晚上这倒不是什么问题。但如果你下机的时间仍是白天，那么让你快速倒时差的方法不是睡觉，而是在新时区规划一天的行程。为自己安排一些简单轻松的活动，到四周走走看看，享受阳光以减轻睡意，让自己到入夜之后再睡觉。
参考资料来源：百度百科-东八区
参考资料来源：人民网-如何让身体尽快适应当地时差 就用这几招
河内（越南首都） 纬度 21° 01' 北 经度 105° 53' 东 东8时区 新加坡 位于赤道以北 136.8公里，东经 103° 38′至东经 104°6′，北纬 1°09′至 1°29′。东8时区 乌兰巴托（蒙古）106度53分（东经） 47度55分（北纬） ＋8 首尔（韩国）37N 127E 正9 东京（日本）东经138.4-139.8，北纬34.8-36.2 正9 新德里（印度）北纬 28°37', 东经 77°13' +5.5 小时 (东五区~东六区)蒙古，总面积156.65万平方公里，人口约300万，首都乌兰巴托。其中蒙古族占80%以上。
1.蒙古国是仅次于哈萨克斯坦的世界第二大内陆国，被中俄两国包围。哈萨克斯坦的面积约为272万平方公里。
2.蒙古领土面积为150多万平方公里，略小于新疆的面积，但人口却只有300万，是世界上人口密度最小的国家，每平方公里只有两个人居住，蒙古的牛羊有6,700万头，是人口的20倍还多。
3.蒙古首都乌兰巴托集合了全国约一半的人口，同时它也是世界上最冷的首都，全年平均气温零下1 ，乌兰巴托的冬季平均气温为零下40 ，听起来是不是感觉都瑟瑟发抖。
4.蒙古与我国贸易往来比较频繁，很多蒙古人做起了“倒爷”，主要从中国满洲里和二连浩特两个口岸把货物运到蒙古来进行贸易，很多人靠着贸易发了财，也有不少中国人在蒙古做生意，一样也发了财，不过听说那里条件还是蛮艰苦的。
5.蒙古虽然是个内陆国家，不靠海，但却有一支“庞大”的海军队伍，海军人数高达7人，空军也不是很多，只有1600人，你说厉害不厉害？
6.蒙古和中国一样使用的时区时间都是东8区，所以去蒙古 旅游 或者做生意感觉不到有时差。
7.蒙古虽然地处高原上，但是它的湖泊非常多，多达3000多个，其中有一个湖泊叫库苏古尔湖，面积只有2620平方公里，但是它的淡水储量却比中国所有的淡水湖加起来还要多，总储量约为3,800亿立方米，你说气人不气人？
8.蒙古 历史 上，曾被匈奴，鲜卑，柔然，突厥，契丹等多个民族统治过，在过去这些都是中国的少数民族，中国封建王朝长时期一直在和北方的少数民族抗争。直到1206年，成吉思汗建立大蒙古国，蒙古国才实现真正的统一。
9.从战略位置来看，蒙古国应该是世界上最安全的国家，因为它处在中俄两个大国之间，没有人敢从中国或者俄罗斯的领土上去侵略蒙古，蒙古人民从这一点上还是感到很幸福的。
10.蒙古1921年才正式独立，也就是说从中国分离出去，到现在仅100年。我国一般称蒙古国为外蒙古，因为我国还有个内蒙古。
11.蒙古国首都乌兰巴托。人口约145万，其中75%左右都是青壮年，平均年龄在35岁左右，是世界上年轻人比例最高的首都。
12.如果我国公民去蒙古 旅游 的话，可以坐火车，要买从北京到莫斯科的国际列车，途经蒙古国的首都乌兰巴托。也可以从北京坐火车到二连浩特，然后从二连浩特国际 汽车 站坐 汽车 到乌兰巴托。如果时间紧的话也可以坐飞机，从北京，内蒙等地都有到乌兰巴托的国际航班，乌兰巴托的机场叫成吉思汗国际机场，主要的航空公司为匈奴航空。
13.蒙古国人民对成吉思汗非常崇拜，最好不要说成吉思汗的任何坏话，或者对成吉思汗进行妄加评论。
14.蒙古的存在感很低，主要是这个国家比较平静，没发生过什么大的动乱，不像中东地区一些国家以及阿富汗，动不动就上热门，去年因为疫情，蒙古国给中国捐献了3万只羊，一下子火了起来。
15.蒙古最重要的节日是白节，就是蒙古历的新年，习俗和中国的新年也差不多，这个假期全国人民会放假庆祝。
16.只有中国，对蒙古人进行过详细的 历史 记载，蒙古国内没有蒙古人 历史 的典籍，所以如果想了解蒙古的 历史 ，需要查阅中国的资料。所以说呢，蒙古人的 历史 不属于蒙古国，而属于中国，蒙古的 历史 只是中国 历史 的一小部分而已。
17.蒙古国是一个女多男少的国家，女性占51%，很多都是单身家庭，大约有6万多个。蒙古国的姑娘“剩女”比较多，你愿意娶蒙古姑娘做老婆吗？
18.因为蒙古国只有首都乌兰巴托是一个像样的城市，所以越来越多的蒙古人赶着羊群，在首都附近搭上蒙古包，就算定居了下来，导致在乌兰巴托出现了很多的贫民窟，这和我国内蒙古的首府呼和浩特相比，城市建设还是存在很大差距。
