一天中最好是在早上7时，下午3时，晚上8时去游泳。人体一昼夜间机体能力处于变化的状态。每天7时至12时，14时至17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行(游泳)健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。
而12时至14时，则处于相对最低状态,如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，当超负荷时，发生运动损伤的概率大。
扩展资料：
游泳时要注意哪些事项
1、不要单独游泳
就算是在安全性较高的游泳馆内游泳，也要注意不能一个人孤身去游泳，还有小孩子要在大人的照看下下水，很多游泳池事故就是因为家长照看疏忽，小孩子自己一个人在游泳池边玩水，而小孩子又不会水，掉落水池中呼救无果，所以，最好是在有大人照看前提下再让小孩子玩水。
2、忌太饱或太饿
游泳也是一种需要消耗能量的运动，所以，在是空腹没有进食的情况下不要立即游泳，否则会感到体力不支，甚至是虚脱。同时，吃得太饱也不要马上去游泳，吃太饱后进行这样的运动会使肠胃感到不适，容易造成呕吐，最好是等饭后两小时之后再去游泳。
这个主要是要考虑1】；避开太阳直晒强紫外线伤害皮肤---11:30---14:30 ， 2】；避开温度最高14:30--15:30所以下午16：00再去比较适合。另外如果是初学者，或者水性不是很好，好要注意避开潮涨的时段，并且保持距离岸边不要太远，反之可以迎着上潮时的浪头穿过去，这时浪把你举起来又落下来，那个感觉太爽了，尽情享受吧。
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游泳前一定要有能量的补给(以碳水化合物为主)。在条件允许情况下都在饭后1到1.5小时游泳感觉最好，吃完饭后有力气(至少也要在饭后45分钟以后才能游泳)。游泳过后也要注意营养的补给，当然不能马上吃东西。
如果是初学，也没大运动量的话就不必考究，不吃东西也没关系。人在下午四、五点的时候运动最好，晚上七、八点的时候最有精神。很多游泳比赛也都是在晚上进行的。
