成年人的正常睡眠是每天7~9小时，其中深度睡眠只占总睡眠时间的22%-25%。在新生儿期，婴儿睡眠时间较长，浅睡眠和深睡眠分别占50%。
研究表明，前三个小时的睡眠非常重要，因为在这段时间里，深度睡眠几乎占了90%。正常睡眠是深度睡眠和浅度睡眠交替进行。并不是说深度睡眠持续时间长，而是深度睡眠的累计时间意味着睡眠质量好。睡眠的作用是补充身体的能量，增强自身的抵抗力，促进人体的正常生长发育，使人体得到充分的休息。睡眠也是消除身体疲劳的主要方式。睡眠不足者会表现为易怒、兴奋或无精打采、注意力不集中、记忆力减退等。
