首先,正常成人的睡眠时间应该是6-8个小时,早上七点起床,晚上11点睡觉是比较合理的作息时间,能早睡早起当然是对身体健康最有益的。
其次,早起的好处是时间比较充足,避免因时间不足带来的精神压力,特别是上班族,有人采取取消早餐来弥补时间不足,这样做对身体健康是不利的。大脑也有个充分的预热期,能充分发挥其工作效率,进而确保工作和学业的完成。
另外,每个人的实际情况和生物钟也不一样,所以要注意两点,一是要规律,二是身体要觉得舒服,做到人体生物钟同步形成规律,有利于身体健康。
几点起床要随着季节的变化而调换,春天是生发的季节,应该早睡早起,如果早晨要上班,应该在早晨5-6点钟起床。夏季应该晚睡早起,早晨也是应该在5-6点钟起床。冬季应该早睡晚起,可以选择在6-7点钟起床。
如果不用上班,在家休息,时间就要更灵活一些,可以适当的把时间延后一个小时左右。每天几点起床还要因人而异,比如有的人属于百灵鸟型,早晨精力最充沛,就会起床很早。有一些人是夜猫子型,晚上睡觉很晚,早晨就不宜过早起床。
注意:起床时尽量不要太猛,而应躺在床上,用5分钟时间活动一下四肢和头部,否则会导致血压突然升高。早晨交感神经兴奋,一些血压较高、心脏不太好的中老年人若早起运动,容易对心脑血管系统造成伤害,所以应改为傍晚身体状况好时运动。对习惯早醒的老人,应避免白天睡觉,并适当增加运动量。因人而易,只要感觉体力恢复的不错,白天精力充沛就可以。毕竟个体差异挺大的。
早晨指从天将亮到八、九点钟(6—8点)的一段时间。
而中国古代的将一天分为十二时辰,辰时即为现代二十四小时制的07:00至09:00。早晨为一天之始,往往被视为充满朝气的时刻,因此中国古语亦说“一日之计在于晨”。
扩展资料:
完整的时间概念是:凌晨、黎明、拂晓、清晨、早晨、上午、中午、下午、晚上、傍晚、黄昏、午夜、夜间。
凌晨是指午夜12点到早上6:00,早上是指6点到8点,上午是指8点到12点,下午是12点到18点,傍晚是18点到20点。晚上是指20点之后到午夜12点 。
英国威斯敏斯特大学研究人员发现,7点21分后起床最好,因为如果在5:22—7:21之间起床,血液中可能引起心脏病的物质会增加。英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩则建议:一醒来就应该将台灯打开,这样有助于调整生物钟,让人更快清醒过来。
此外,起床时尽量不要太猛,而应躺在床上,用5分钟活动一下四肢和头部,否则会导致血压突然变动。
参考资料:早晨 (词语释义) 百度百科
截止到北京时间2022年12月16日14点整,爱尔兰现在早上6点整。时差8个小时,中国比爱尔兰快8小时。爱尔兰位于欧洲西部爱尔兰岛的中南部,地理坐标为北纬53度/西经8度。爱尔兰属于零时区,中国则是东八区;所以理论上,平时中国比爱尔兰早八个小时,但爱尔兰有夏时制(每年四月中旬到九月底)时钟拔快一小时,那么比中国晚七个小时。
时差的由来
我们对时间的度量是人为制定的标准,首先我们根据地球的自转周期将一天分为24个小时。并且规定以英国格林威治天文台的地理坐标为0度经度线,并以此为界向东向西各自分为180度。而且特别的,东经180度和西经180度的经线是重叠的,这条特别的经线也被称为日界线。每15经度划分为一个时区,故而全球一共可分为24个时区。
由此也可以看出时区的划分只与经度有关,而与纬度无关。纬度将地球划分为南北两半球,经度则将地球划分为东西两半球。其中东半球的时间普遍快于西半球的时间,位于东八区的北京比标准时间格林威治时间快了八个小时,而位于东九区的日本则比格林威治时间快了九个小时。也就是说从日界线往东每隔15经度时间就会快一个小时,往西则会慢一个小时。