早餐──7：00
这时可能还“睡”在床上，可实际上体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。无论怎么样，每天的早餐是一定要吃的。
加餐──10：30
在早上7点到10点之间的这个时间段，体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%。所以，此时需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量，来帮集中精力、保持积极的状态。
午餐──12：30
午餐是身体能量需求最大的时候，12:30是吃午餐的最佳时间。此时体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽。否则不仅容易发胖，营养也无法吸收。
晚餐──18：30
晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，睡眠质量也会大大受到影响。
如果能做到以上专家所说的最佳用餐时间对身体一定会有好处！希望对你有帮助！
上幼儿园之后的家长对孩子关心的问题包括方方面面，尤其是在吃饭方面，基本上很多家长都会问公立幼儿园吃几餐几点、几点吃午饭、下午几点吃饭，下面就是多方了解之后得到的答案，一起来看看吧。
正常情况下公立幼儿园都是只吃中午一餐饭的，因为早上孩子的早餐都是在家里解决，而下午放学的时间也是比较早的，而且三四点钟的时候还没有到晚饭时间，所以一般也不安排吃晚饭了。
公立幼儿园吃午饭时间一般都是11点左右，首先因为孩子的活动量比较大，而早饭也都是在8点左吃的，在几个小时的活动当中，食物、能量都已经被消耗的差不多了，所以11点这个时间就刚好；其次就是幼儿园小孩子都是需要进行午休的，他们的休息时间比较长、加上吃饭花费的时间比较多，因此午饭时间就需要提前一点比较好。
公立幼儿园下午都是不吃饭的，只有在三四点的时候担心孩子会有饥饿感，所以会发一些水果、小零食等作为补充，既不会影响晚餐的饮食同时也不会让孩子出现饥饿的情况。
