美国本土横跨西五区至西八区，共四个时区，每个时区对应一个标准时间。
1、如果按秋冬季来算，中国早上八点，美国时间如下：
太平洋时区：与北京相差16小时——前一天下午4点；
山地时区：与北京相差15小时——前一天下午5点；
中部时区：与北京相差14小时——前一天傍晚6点；
东部时区：与北京相差13小时——前一天晚上7点；
夏威夷时区：与北京相差18小时——前一天下午2点；
阿拉斯加时区：与北京相差17小时——前一天下午3点。
2、如果按夏令来算，中国早上八点，美国时间如下：
太平洋时区：与北京相差15小时——前一天下午5点；
山地时区：与北京相差14小时——前一天傍晚6点；
中部时区：与北京相差13小时——前一天晚上7点；
东部时区：与北京相差12小时——前一天晚上8点；
夏威夷时区：与北京相差18小时——前一天下午2点（夏威夷没有夏时制）；
阿拉斯加时区：与北京相差16小时——前一天下午4点。
调整时差方法
1、提前准备
在本地提前几天按照目的地国家的时间，调整自己的作息，培养出规律性，这样，出国后，就不用担心时困难的问题了，这个方法适合前期准备时间比较充裕的人群，如果领导或上级要求隔天立刻飞往他国，此方法就比较难施展开了。
2、意志力
倒时差是一件痛苦的事情，尤其是面临日夜颠倒的严重时差，绝对要依靠顽强的意志力支撑下去。如果目的地国家是大白天，那么，建议你不论多么困倦疲惫，都要打起精神，和当地人一样等到晚上再休息，这样，只要1-2天，你就能完全倒好时差。
3、提神醒脑
在倒时差的过程中，靠自己意志力苦苦支撑，强打精神的同时也可以借助提神醒脑的功能型饮料，提高人体的兴奋度，这样就不那么容易感觉困意，对体力也是一个极好的补充。
中美时差，一般是指北京时间和美国东部时间或西部时间的时差。当美国实行夏时制时，北京时间比美国东部（简称为E.T.)时间正好早12个小时。非夏时制时，北京时间比美国东部时间早13个小时。中美时差对照表分为中美标准时差和中美夏令时时差。现在美国使用夏令时（2022年03月13日~2022年11月06日）
北京时间其实并不是北京市的地方平太阳时间（东经116.4°），而是东经120°的地方平太阳时间，二者相差16分钟左右。北京时间甚至都不是在北京确定的，而是由位于中国版图几何中心位置陕西临潼的中国科学院国家授时中心的9台铯原子钟和2台氢原子钟组通过精密比对和计算实现报时，并通过卫星与世界各国授时部门进行实时比对。
美国采用夏冬双时制，一个是夏令时，一个是冬令时（即标准时）。夏令时比标准时早一个小时。美国从2007年起修正时令，夏令时在每年三月的第二个星期日，冬令时在每年十一月的第一个星期日。亚利桑那州、印第安娜州、夏威夷州不使用夏时制。
大概是美国晚上7点左右，下班开启夜生活。
