湛江元宵的习俗和文化包括吃汤圆、游神、寻主、猜灯谜、佩戴戒子等。
吃汤圆:汤圆是人们在元宵节会吃的一种食物，象征着家人团聚、幸福美好；
精神活动:湛江会在元宵节举行精神活动，有舞狮、彩旗队、锣鼓队、舞龙等各种活动，非常热闹；
大师大搜捕:大师大搜捕指的是“菩萨”。元宵节期间，人们会邀请师父到各地旅游和巡视，意在祝福平安和风调雨顺；
猜灯谜:猜灯谜也是一种文化活动。街上挂着五颜六色的灯笼，让人猜。太热闹了。
穿箭:穿箭也叫穿颊和颊。佩戴箭头是一种特殊的表现方式，意思是人不要忘记祖先的戒律，行为要端正。
