美国人的作息时间表如下：
早晨七八点起床，中小学的接送汽车一般在8：30左右到家门口，9：00上课。政府机构、邮局、大公司也大多在9：00上班。早晨五六点，外面没有人的，他们不兴早锻炼，倒是有不少人在上午九十点钟，或者下午，出来跑步。
下午3：30 ，小学放学，接送汽车3：40来了。高中5：00放学。中学绝对没有晚自习。晚上，都在11：00以后睡觉。
推荐作息：
作息时间表卡通图7:00：起床。英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。
7:00―7:30：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金斯说。
7:30―8:00：吃早饭。“早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等，该类食物具有较低的血糖指数。
8:00―9:00：避免运动。来自布鲁奈尔大学的研究人员发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班。马萨诸塞州大学医学院的研究人员发现，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。
9:30：开始一天中最困难的工作。纽约睡眠中心的研究人员发现，大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。
一般分三波：
10：00---18：30 正常的白班 8小时
18：00--- 2：00 夜班 8小时
10：00---14：00
17：00---21：00 小白班 8小时
简介：
西餐这个词是由于它特定的地理位置所决定的。"西"是西方的意思。一般指西欧各国。"餐"就是饮食菜肴。我们通常所说的西餐不仅包括西欧国家的饮食菜肴，同时还包括东欧各国，也包括美洲、大洋洲、中东、中亚、南亚次大陆以及非洲等国的饮食。 西餐一般以刀叉为餐具以面包为主食，多以长形桌台为台形。
预约的窍门：
越高档的饭店越需要事先预约。预约时，不仅要说清人数和时间，也要表明是否要吸烟区或视野良好的座位。如果是生日或其他特别的日子，可以告知宴会的目的和预算。在预定时间到达，是基本的礼貌。
英式西餐：
英国的饮食烹饪，有家庭美肴之称。英式菜肴的特点是：油少、清淡，调味时较少用酒，调味品大都放在餐台上由客人自己选用。烹调讲究鲜嫩，口味清淡 ，选料注重海鲜及各式蔬菜，菜量要求少而精。英式菜肴的烹调方法多以蒸、煮、烧、熏见长。
各国客户上班时间表各国客户上班时间表（希望对做外贸的朋友有些帮助）
我黑夜你白天：各国客户上班时间表
世界各国客户上班时间（以8：00上班为准）在中国的时间对应表
国家（英文） 国家 代码 对应中国时间
亚洲
Bahrain 巴林 973 13：00
Burma 缅甸 95 9：30
D.P.R.Korea 朝鲜 850 7：00
India 印度 91 11：00
Indonesia 印度尼西亚 62 9：00
Iran 伊朗 98 13：00
Iraq 伊拉克 964 13：00
Israel 以色列 972 14：00
Japan 日本 81 7：00
Jordan 约旦 962 14：00
Kuwait 科威特 965 13：00
Laos 老挝 856 9：00
Lebanon 黎巴嫩 961 14：00
Malaysia 马来西亚 60 8：00
Maldives 马尔代夫 960 10：30
Nauru 瑙鲁 674 4：00
Nepal 尼泊尔 977 11:00
Oman 阿曼 968 12：00
Pakistan 巴基斯坦 92 11：00
Philippines 菲律宾 63 8：00
Qatar 卡塔尔 974 13：00
Saudi Arabia 沙特阿拉伯 966 13：00
Singapore 新加坡 65 8：30
South Korea韩国 82 7：00
Srilanka 斯里兰卡 94 11：00
Syria 叙利亚 963 14: 00
Thailand 泰国 66 9：00
Yemen 也门 967 13：00
Turkey 土耳其 90 14：00
U.A.E 阿联酋 971 13：00
Vietnam 越南 84 9：00
欧洲
Albania 阿尔巴尼亚 355 15：00
Andorra 安道尔 376 16：00
Austria 奥地利 43 15：00
Belgium 比利时 32 15：00
Bulgaria 保加利亚 359 14：00
Cyprus 塞浦路斯 357 14：00
Czech 捷克 42 15：00
Denmark 丹麦 45 15：00
Dominica 多米尼加 1809 21：00
Finland 芬兰 358 14：00
France 法国 33 15：00
Germany 德国 49 15：00
Greece 希腊 30 14：00
Hungary 匈牙利 36 15：00
Iceland 冰岛 354 5：00
Ireland 爱尔兰 353 16：00
Italy 意大利 39 15：00
Liechtenstein 列支敦士登 4175 15：00
Luxemburg 卢森堡 352 15：00
Malta 马耳他` 356 15：00
Monaco 摩纳哥 3393 14：00
Netherlands Holland荷兰 31 15：00
Norway 挪威 47 15：00
Poland 波兰 48 15：00
Portugal 葡萄牙 351 16：00
Romania 罗马尼亚 40 14：00
Slovakia 斯洛伐克 42 15：00
Spain 西班牙 34 15：00
Sweden 瑞典 46 15：00
U.K. 英国 44 16：00
Vatican 梵蒂冈 39 15：00
Yugoslavia 南斯拉夫 38 15：00
北美
国家（英文） 国家 代码 应中国时间
USA 美国 1 21：00
Canada 加拿大 1 21：00
拉美
Belize 伯利兹 501 22：00
Brazil 巴西 55 19：00
Chile 智利 56 20：00
Cuba 古巴 53 21：00
Guatemala 危地马拉 502 22：00
Guyana 圭亚那 592 19：00
Haiti 海地 509 21：00
Honduras 洪都拉斯 504 22：00
Jamaica 牙买加 1809 20：00
Mexico 墨西哥 52 22：00
Panama 巴拿马 507 21：00
Peru 秘鲁 51 21：00
Uruguay 乌拉圭 589 19：00
南美
Argentina 阿根廷 54 19：00
Bolivia 玻利维亚 591 20：00
Chile 智利 56 20：00
Colombia 哥伦比亚 57 21：00
Ecuador 厄瓜多尔 593 21：00
Venezuela 委内瑞拉 58 21：00
澳洲
Australia 澳大利亚 61 6：00
Togo 汤加 676 3：00
Nauru 瑙鲁 674 4：00
非洲
Algeria 阿尔及利亚 213 15：00
Angola 安哥拉 244 15：00
Burundi 布隆迪 257 14：00
Cameroon 喀麦隆 237 15：00
Chad 乍得 235 15：00
Congo 刚果 242 15：00
Egypt 埃及 20 14：00
Guinea 几内亚 224 16：00
Kenya 肯尼亚 254 13：00
Liberia 利比里亚 231 16：00
Libya 利比亚 218 14：00
Madagascar 马达加斯加 261 13：00
Mali 马里 223 16：00
Mauritius 毛里求斯 230 12：00
Morocco 摩洛哥 212 14：00
Niger 尼日尔 227 16：00
Nigeria 尼日利亚 234 15：00
Senegal 塞内加尔 221 16：00
Somali 索马里 252 13：00
Sudan 苏丹 249 14：00
Tanzania 坦桑尼亚 255 13：00
Togo 多哥 228 16：00
Tunisia 突尼斯 216 15：00
Zaire 扎伊尔 243 15：00
Zambia 赞比亚 260 14：00
Zimbabwe 津巴布韦 263 14：00
