晚上是指18-22点，通常建议在23点之前上床休息，并且保证每天6-8小时休息时间。
一天24小时现在一般是分为晨8个小时（包括凌晨、早晨），午8个小时（包括上午、中午、下午），晚8个小时（包括傍晚、晚上）。23点到第二天的1点称之为午夜。通常建议在23点之前上床休息，并且每天的睡眠时间控制在6-8小时左右，避免长时间熬夜。
凌晨：0-2点，黎明：4-5点，拂晓：4-6点，清晨：6-7点，早晨：6-8点。
上午：8-11点，中午：11-13点，下午：14-17点 。
黄昏：16-17点，傍晚：17-18点，晚上：18-22点 ，午夜：23-1点，夜间：19-5点。
正常睡眠时间：
最好的睡眠时间对于成人而言一定要在晚上的10-11点之间睡觉，定这个时间要从人体正常的睡眠周期说起。
因为成年人每天最佳的睡眠时间是6-8个小时，在这6-8个小时的睡眠时间段中，深度睡眠要尽量保持超过4个小时，而浅睡眠相对来说少于3个小时，一般来说人体要经过3-4个小时左右的时间，才能够由浅度睡眠过渡到深度睡眠。
晚上11点之前入睡比较好。因为身体需要休息，身体器官需要排毒，所以11点之前上床睡觉为好。
千万不能熬夜，晚上要11点前入睡。熬夜是万病之源，经常熬夜的人会比不熬夜的人更容易得病，因为经常熬夜的人免疫力很差。晚上最好是11点前入睡，我们要养成有规律的生活，只有早睡早起，才能身体健康，才能增强身体免疫力。很多年轻人入睡会晚一些，但是也不能熬夜，最好是在晚上11点前睡觉，只有睡足8个小时，才能保持精力充沛。
身体不能太疲惫，身体需要休息。有些年轻人因心脏猝死离世，白发人送黑发人，那种场景非常悲痛。年轻人为了家人幸福，也要爱惜身体，不能让身体太过疲惫。晚上11点前入睡比较好，我去看过中医，中医说要早睡早起，11点前一定要入睡，即使暂时睡不着，也要安静地躺在床上，这样对身体才有益。工作了一天，身体太疲惫，身体需要休息，所以要趁早上床休息，千万不要熬夜，熬夜会导致身体越来越疲惫，整个人看起来都特别没精神。
身体器官需要排毒。中医讲养生，如果想身体健康，就要多关爱自己，身体器官需要排毒。晚上11点前入睡比较好，因为肺需要排毒，肝需要排毒，胆需要排毒，淋巴需要排毒，所以要早点入睡，千万不要耽误身体各个器官排毒。晚上9点后肺就开始排毒了，紧接着是肝排毒，肝排毒需要在睡眠中进行，接下来是胆排毒，最后是肺排毒，如果熬夜了，这些器官没有正常排毒，就会导致身体堆积毒素。身体里堆积的毒素多了，就会导致身体患病，所以要保持有规律的生活，早睡早起，每天参加体育锻炼，身体就会越来越健康。
