上海主要有三个站：上海站，上海虹桥站，上海南站。后面两个没有直接到西宁的车。所以你只有从上海站坐车最合适。
从上海站到西宁的列车有K376，32个小时；T164,23个小时。硬座都是257，当然推荐你坐后者。
车次, 始发站, 终点站, 车辆类型, 发站, 发时, 到站, 到时, 停站, 历时, 硬座, 软座, 硬卧中, 软卧下
K376/K377 上海 西宁 空调快速 上海 08:46 西宁 16:56 26 32:10 257 - 437/452/467 690/720
T164/T165 上海 拉萨 空调特快 上海 19:52 西宁 19:20 8 23:28 257 - 437/452/467 690/720
从杭州到上海的车子虽然很多，但动车和高铁一般停靠虹桥和南站。到上海站的只有下面几个车次。
车次, 始发站, 终点站, 车辆类型, 发站, 发时, 到站, 到时, 停站, 历时, 硬座, 软座, 硬卧中, 软卧下
G7362 杭州 上海 高速动车 杭州 06:05 上海 07:22 3 01:17 98 157 - -
G7364 杭州 上海 高速动车 杭州 13:10 上海 14:27 3 01:17 98 157 - -
G7366 杭州 上海 高速动车 杭州 16:41 上海 18:07 4 01:26 98 157 - -
G7368 杭州 上海 高速动车 杭州 18:28 上海 19:54 4 01:26 98 157 - -
G7370 杭州 上海 高速动车 杭州 20:08 上海 21:31 4 01:23 98 157 - -
G56简称“杭瑞高速”，浙江省杭州市绕城高速留下枢纽到云南省瑞丽市瑞丽西收费站G55简称“二广高速”，内蒙古二连浩特市公路旅检通道到广东省广州市绕城高速小塘枢纽
G320不是高速，是国道，简称“沪瑞线”，上海到云南瑞丽姐告口岸
G421是北京西到西宁东的高铁
