随着科技和生活水平的提高，人们越来越注重精细饮食和均衡营养。其中，蛋白质这一重要营养元素的摄入是否充足，越来越受到人们的关注。在网上，各种不同种类的蛋白粉的作用，什么牌子的蛋白粉好，怎么吃蛋白粉的讨论层出不穷。但是，在补充蛋白质和喝蛋白粉之前，一定要明确，我们真的需要补充蛋白质吗？
缺乏蛋白质的具体表现。
众所周知，蛋白质是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者，与人体的每一个组织、系统和生理功能都密切相关。但蛋白质缺乏除了众所周知的发育迟缓、免疫力低下等明显表现外，还会给身体带来哪些微妙的变化？
①发质变化:据分析，头发的97%是由蛋白质构成的，头发的生长需要一定的含硫氨基酸，人体无法合成，只能由蛋白质提供。当人体缺乏蛋白质时，头发会从乌黑变得暗淡无光，干燥，容易脱落，断裂，生长缓慢。
②指甲脆弱:蛋白质不足的人，指甲比较脆弱，容易软化、脱层、断裂。
③皮肤状况差:胶原蛋白是影响皮肤状况的重要因素。蛋白质长期缺乏，胶原蛋白流失，会导致皮肤失去保护层，皮肤状况恶化，出现细纹、弹性差、粗糙等问题。
④伤口愈合慢:蛋白质形成胶原蛋白，帮助修复伤口组织，促进伤口愈合，减少感染机会。如果你发现伤口愈合明显比平时慢，很可能是蛋白质不足造成的。
⑤容易水肿:水肿的原因很多，缺乏蛋白质是其中之一。蛋白质的含量可以影响血浆的胶体渗透压，对调节血浆与组织间的水平衡有重要作用。蛋白质长期缺乏可能引起营养不良性水肿。
总之，蛋白质是人体一切生理活动的基本保障，通过血液循环输送到身体各个组织器官，发挥不同的作用和效果。如果身体有蛋白质缺乏的问题，也会向我们发出各种信号。那么，既然很多人选择蛋白粉来补充身体的蛋白质，那么面对市面上的各种产品，我们应该如何选择呢？什么牌子的蛋白粉好？这里推荐汤臣倍健蛋白粉。
汤臣倍健蛋白粉采用大豆蛋白+乳清蛋白，动植物蛋白优势叠加。蛋白质含量高达80%，富含17种氨基酸。营养价值高，消化率90%以上，利用率85%以上。便于人体吸收和利用营养和能量。原料来自“黄金奶带”的优质奶源和东北黑土区的非转基因大豆。质量安全有保障，不添加二氧化硅等蛋白粉市场常用的添加剂，大人小孩都可以放心食用。
看了这么多蛋白质缺乏的表现，你还记得什么牌子的蛋白粉好吗？一定要仔细观察自己的身体变化，明确自己的身体需求，有的放矢！
