高血压吃哪些食物好 跑步可以降血压吗
高血压患者平时可以吃一些蔬菜水果来改善，如苹果、香蕉、洋葱、芹菜等。苹果富含果糖、有机酸、果胶、纤维素等元素。病人经常用它们来控制血压。香蕉含有钾和钾离子，可以改善血压。洋葱中含有大量的前列腺素A，可以预防高血压。芹菜中含有芹菜素，可以恢复血管壁的弹性，改善微循环。
跑步能降低血压吗？
跑步过程中会有短暂的血压升高，但这种升高不会有危险。只要不做剧烈运动或者冲刺很快，就不会造成危险。而且跑完步，血压会比之前低。研究表明，运动可以帮助收缩压下降约10毫米汞柱。如果运动持续10分钟以上，强度在中低强度左右，这种降压效果会持续10小时以上。
高血压原因
1。肥胖
肥胖是高血压的重要危险因素。脂肪过多会在一定程度上挤压血管。当管道受到挤压时，动力源需要加大功率才能使原来的循环达到循环。当动力源的功率增大时，管路压力也会增大，产生高压。
2。血液干涸
建议科学饮水，因为水的硬度与高血压的发生密切相关。硬水含有较多的钙、镁离子，是参与血管平滑肌细胞血管舒缩功能的重要调节物质。如果缺乏，容易引起血管痉挛，最终导致血压升高。所以高血压患者要尽量喝硬水，比如泉水、深井水、天然矿泉水等。
3。脑血管疾病
要注意加强体力和体育锻炼。体育锻炼有利于改善血液循环，促进脂质消耗，减少血管内脂质沉积，增加纤溶酶活性，减轻体重。所以要尽量坚持做家务，坚持体育锻炼。对于智力低下、精神障碍、行动不便者，要加强护理，防止意外发生。
4。肾脏疾病
例如先天性肾脏发育不全、先天性尿路畸形、肾动脉狭窄、隐匿性肾炎、肾盂肾炎等。，常伴有血压升高。一般患者早期症状较轻，主要表现为发育迟缓、面色苍白、消瘦。随着病情的发展，可出现严重的肾性高血压。此外，急慢性肾小球肾炎常有高血压症状。
