有些人说早上一定要一杯咖啡才能有精神开始新的一天。其实早上喝咖啡不仅能让你更有精神，提高警觉性和灵敏性，更能促进你的肠胃蠕动，达到缓解便秘的效果。
科学证明，比起下午和晚上，早上喝咖啡排便的效果较为佳哦！喝完之后，排了便便，再做运动，减肥效果更佳哦！
咖啡选择：
早上尽量选择咖啡因较少的咖啡，例如加了牛奶的拿铁。不过减肥中的各位，拿铁中的牛奶量就要减少一些些哦。也不要空腹把咖啡当早餐给喝了哦！那样很伤胃。
中午喝咖啡
每当吃完午餐之后都会觉得昏昏欲睡，那是因为身体在开始消化。所以午饭后（大约两三点之间）喝咖啡不但可以消除疲劳，少少的咖啡因和糖份还能让你更提神，更有体力支撑接下来的数小时哦！
不过傍晚之间就千万别尝试喝咖啡，因为咖啡因会像兴奋剂那般，让你兴奋和集中精神数小时，造成晚上无法好好放松休息。
咖啡选择：
下午若要有精神，可以选择偏甜的咖啡。例如卡布其诺或是摩卡。但是减肥的童鞋们就别轻易尝试咯，只有美式咖啡（不加糖）或者纯黑咖啡适合你哦！
晚上喝咖啡
那么，早上和下午都可以喝咖啡，那么晚上喝咖啡到底是否合适？
很多年轻人总是喜欢在放工之后约三五知己去喝星星牌子的咖啡。但是建议各位，尤其是减肥人士晚上最好别碰咖啡，因为咖啡确实会影响睡眠。
咖啡因有提神醒脑的功效，若你是夜班者，那咖啡确实是你的好朋友。研究显示，下午5点之后喝咖啡会导致我们晚上睡觉减少一小时，那是因为咖啡因所带来的刺激性会维持6个小时。
咖啡选择：
都叫你晚上别喝咖啡了，还看什么咖啡选择？！喝牛奶吧！温牛奶加蜂蜜能让我们更加放松，轻易入眠休息哦！
所以呢，综合以上的观点，只有早上和下午3点前是最适合喝咖啡的！
喝咖啡的比较好的时间：1.早饭以后喝咖啡；2.感觉疲劳、犯困的时候喝咖啡。咖啡什么时候都是可以喝的，一般来讲没有严格时间限制，但是我们有这几点，咖啡我们主张：第一个就是早上早饭以后喝咖啡，因为咖啡它是提神醒脑的，还可以促进消化的，所以早餐以后或午餐以后半小时左右，喝咖啡是非常好的。既能够提神醒脑，又能够促进消化，还能够改善人体的免疫功能，还有降脂、保护血管等作用都是非常好的。但是我们其他时候也是可以喝的，其他时候就比如说我们疲劳了，感觉到疲劳了，我们需要喝点咖啡提提神，这也是可以的。另外就是我们白天坐办公室的人，今天犯困，我们吃点咖啡提提神，这都是非常好，但我们要注意就是哪些时候也不能喝，一般睡前如果喝咖啡影响睡眠，另外有神经衰弱、经常睡眠不好的人，尽量不要喝咖啡。另外还有就是脾胃功能不好，咖啡虽然有健胃消食作用，但是反过来它又刺激胃，还有就是空腹的时候，尽量减少喝咖啡，避免刺激肠胃引起胃肠不适。所以一般的最佳时间就是早饭后和午饭后，疲劳的时候喝咖啡。
