早餐（breakfast/themorningmeal），又叫早点、过早、早饭，是指在早上享用的餐。一般集中在早上六点至八点。世界各地的早餐食品均有不同，通常都以谷类食物为主。欧洲和美国民众的早餐按照食物内容，分为欧陆式早餐、英国及爱尔兰式早餐、美式早餐。概念来自英格兰，是英国人在英语语境里所指的欧洲大陆各国的早餐方式。但实际上，欧陆各国的早餐亦有各式各种的不同，因此欧陆式早餐的概念并不能涵盖所有欧洲大陆国家的早餐。
“欧陆式早餐”一词，其所定义的内容，随时间变化逐渐演变成“简单式早餐”，因此，在星级酒店的西餐厅中，菜谱里的“欧陆式早餐”所指代的概念，是一种只提供咖啡、茶、牛奶、黄油、果酱、面包和果汁的简单早餐。这类早餐不提供谷物粥类、肉类、香肠类和鸡蛋类食物。在星级酒店中，美式早餐则定义为“复杂式早餐”又叫“全早餐”。而英国及爱尔兰式的早餐因为食物内容特殊，所以只在英格兰、爱尔兰和威尔士流行。
早餐──7：00
这时你可能还“睡”在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。
加餐──10：30
要知道，在早上7点到10点之间的这个时间段，你体内的新陈代谢速度要比在其他时间段快上40%。所以，此时你需要吃一些低脂肪的碳水化合物来补充能量，来帮你集中精力、保持积极的工作状态。
午餐──12：30
同事们都开始逐渐起身，这也是你的身体能量需求最大的时候，是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽，万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖，营养也无法吸收。
下午茶──15：30
这也是需要立即补充能量的时候，因为你体内的葡萄糖含量已经大大降低，不仅思维速度变慢，烦躁、焦虑等不良情绪也开始冒头，如果再不及时补充能量，你的工作就很难顺利、愉快地进行下去了。
晚餐──18：30
晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响。
扩展资料：
清晨最不该吃的三类食物：
忌喝大量冰凉的饮料、忌空腹吃香蕉、忌空腹吃菠萝。
清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。
要讲究既要考虑个性生理特点，又要考虑各人的食欲兴趣和口味爱好，最好是热稀饭、热燕麦片、热豆浆、热牛奶、热咖啡和热茶，切忌喝冰咖啡、冰红茶、冰果汁等，油炸食品要少吃。
参考资料：百度百科-吃饭时间表
百度百科-早餐（早饭）
早餐的时间为早上7点，午餐的时间为中午12:30，晚餐的时间为下午6:30。我们每个人生活在社会当中必须要均衡自己吃饭时间，因为一日三餐最佳时间可以给身体带来更多均衡营养，很少让身体出现体重超重的现象。
1、早餐
早餐时间一般是在早上7点，有可能这种时间很多朋友还在床上睡觉，实际上身体的体温在早上7点已经开始处于上升状态，而且在这种时候脉搏也会开始加快，交感神经也会变得逐渐活跃，消化功能也开始在运转，胃肠道已经属于苏醒状态能够非常高效的吸收食物当中的营养成分，因此早上最好的吃饭时间是在早上7点。如果在早上8点以后吃早餐，很有可能会对我们的身体带来一定性副作用，没有办法带来更好营养吸收。
2、中餐
其实每个人吃午餐的时间是不一样的，但实际上最好的时间在中午12:30。因为在这个时间是身体能量需求最大的时候，同时也是吃午餐最佳时间，在这种时候体内的胃肠道消化积极性早就不如早餐的时候，吃午饭的过程当中要仔细的细嚼慢咽，千万不能够一边盯着手机一边吃午餐，这种情况很容易导致肥胖，也容易导致营养无法尽可能吸收。除此之外，一定要记得不要吃的太多，中午胃肠道消化能力并不是特别好，如果吃太多，很容易导致胃肠道出现负荷过重。
3、晚餐
根据相关数据显示，晚餐最好的时间在于下午6:30左右。这个时间是因为晚餐一定要在睡前四个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化所需要时间，否则很容易带着未消化食物入睡，不仅会导致脂肪堆积，容易影响睡眠质量，因此一定要小心注意。
综上所述，无论如何一定要规划好自己的吃饭时间，这样才能有助于自己身体健康。
