网上很流行防弓神器，说是可以改善颈椎，但其实这种对颈椎的保护作用并不大。如果戴久了，可能会带来弊端。那么，如何减轻颈椎的压力呢？下面的八宝。边肖带来了一个介绍。
防低头神器真的能改善颈椎吗这种“神器”设计理念虽然可行，但对颈椎的保护作用不大。可以托起头颈，但是固定久了会让脖子僵硬。
网上所说的“防低头神器”，其实就是一个简单的颈托。看起来对颈椎有一定的支撑作用，使用起来也比较简单，但是对改善颈部前倾和矫正姿势没有任何作用，长期使用甚至会有不良影响。颈椎姿势的维持主要依靠颈部肌肉的锻炼，长期佩戴支具会造成肌肉的废用性萎缩。
颈托是骨科常用的一种支具，用于临时固定下颈椎，限制活动。
我们把颈椎分为上颈椎和下颈椎，上颈椎是连接颈椎和颅底的第一和第二椎体。下颈椎为第3-7椎体，与胸椎连续。固定上颈椎的支具是另一种。我们常说的颈托是用来固定下颈椎的。
“神器”的设计只是一个圆环，看起来比较简单，但是支撑效果并不好。而且如果长期使用，胸部局部压力过大，容易造成挤压伤。颈托后半部分的结构是用来支撑后脑勺和后背的，也需要一定的接触面积。“神器”型直接用绑带固定，太松固定不了，太紧会不舒服，容易压伤软组织。
医生提醒，尤其是颈椎病患者，一定要咨询医生的专业意见，佩戴正规的颈托。
怎么减轻颈椎压力避免长时间低头
一个人的头重约5公斤。前倾看手机等电子设备时，头部和颈部通常形成60度角。
此时，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉将承受25公斤以上的重量，远远大于头部。
要保护颈椎，玩手机的时候把手机举高点；看电脑的时候颈椎抬高显示屏比较好。
动动你的脖子。
长时间处于同一姿势，会加速颈椎的退变，造成局部软组织肌肉损伤。避免长时间低头，每30~40分钟放松颈部。
如果坐姿和站姿有问题，需要先矫正姿势，不要包括胸背，以免压迫颈椎。
选择合适的枕头。
睡觉时，枕头的高度和硬度会影响颈椎的支撑。
为了保证颈椎的生理弧度，成人枕头的高度为8 ~ 15cm，仰卧时一拳高，侧卧时一拳半高；硬度适中，能有效支撑颈椎，释放肩颈肌肉压力。
除了选择合适的枕头，正确的睡姿也很重要。一般来说，建议平躺或者侧卧。
热敷可以改善血液循环
睡前用热毛巾敷在后颈部和肩背部，敷30分钟左右，可以改善后颈部的血液循环，缓解肌肉酸痛。
热敷的温度不要太热，以皮肤感到温暖舒适为宜。
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