虚火旺怎么办 虚火旺盛有哪些表现
减少体内虚火的方法有提高睡眠质量、加强锻炼、多喝水、多吃凉性蔬菜水果等。想要减少体内的虚火,就需要滋阴。可以多吃一些银耳、海带、猪血等食物,可以缓解身体燥热、潮红盗汗,也有助于提高睡眠质量。经常喝菊花茶也是降虚火的好方法之一。
虚火旺盛有哪些表现
1。上腹部不适
最明显的症状是上腹部不适,尤其是吃了辛辣刺激性食物后,容易出现腹胀、胃痛等现象。
2。瘦身材
胃火亢奋的患者,一般身体偏瘦。这些病人通常胃口很好,能吃能喝。但由于身体新陈代谢快,吃了之后不会长胖,甚至会瘦下来。
3。情绪易怒
在胃虚火旺的情况下,很多患者往往会感到胸中烦闷,并伴有情绪不稳,因为内火袭心,整个人都感到异常烦躁。
4、皮肤暗沉
胃火亢奋的患者皮肤会异常干燥,整个人的皮肤状态也比较差,呈现出暗沉、粗糙、暗沉的皮肤。
5。容易疲劳
上火会影响津液量,上火会导致津液少,体内营养不足,出现乏力、头晕、精神不振等诸多症状。
虚火如何调理
1。生活和睡眠
生活要有规律,生活环境要安静。睡前不要喝茶、运动、玩游戏。可以早睡早起,中午保持一定的午休时间。
2。环境调整
阴虚的人比较瘦,瘦的人容易上火。他们往往手脚发热,口干咽燥,怕热喜冷,冬天容易感冒,夏天不舒服。因此,在炎热的夏天,他们应该注意防暑。
3。饮食和调养
阴虚的人要护阴降阳,宜轻宜远肥宜厚宜干。
4。体育锻炼
只适合中小强度、间歇性的身体锻炼,可以选择传统健身项目,如太极拳、太极剑、气功等。
5。情绪调适
平时要克制自己的情绪,遇事要冷静。正确对待顺境和逆境。平时听一些舒缓、柔和、抒情的音乐。防止愤怒。