随着冬天越来越深，天气越来越冷。冻梨和柿子也上市了。大家都知道水果富含维生素和人体所需的各种营养物质。
但是，并不是所有的水果都适合在当季食用。吃水果也讲究一个“节气”。只有吃对了季节的水果，才能充分发挥水果的功效和营养。
那么，冬天有什么水果适合大家吃呢？下面给大家介绍一些好吃又营养的冬季养生水果吧！
一、梨
被誉为天然矿泉水的梨，不仅能解渴，还能预防呼吸道疾病。由于冬季天气越来越干燥，许多人容易患呼吸道和气管疾病。这个时候多吃梨类水果，可以帮助我们生津补水，增进食欲，清心降火。
尤其是冬天，早晚气温变化较大，大家很容易感到口渴，引发咳嗽等症状，而吃梨正好可以缓解这种症状，帮助我们调理身体。可以说是真正的时令水果。
二。葡萄
中医认为，葡萄具有益气利尿的功效，常吃葡萄有助于改善气血虚弱、心悸盗汗等问题。
与寒性水果不同，葡萄的滋补作用更强，适合体质较弱的人食用。它们富含维生素和葡萄糖，有助于提高血浆白蛋白的浓度。它们还含有生物活性物质，有助于消除体内的自由基，从而有助于预防乙肝等疾病。
而且葡萄中的有机酸和白藜芦醇，因为抗氧化能力强，可以帮助降低血液中的胆固醇水平，抑制胆固醇的氧化。虽然入冬后葡萄不再是市场的主要货源，但我们可以购买葡萄干。葡萄干虽然个头小，但营养并没有减少。===PEI_PAGER_PEI===
三。山楂
俗话说得好，如果你想长生不老，你的肠子永远是清楚的。也就是说，只有健康的肠道蠕动才有利于食物消化和废物排泄。山楂是帮助我们清理肠道的最佳选择。
因为山楂果肉富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。同时，山楂中含有的果胶还可以帮助降低胆固醇和血糖，防止胆结石的形成。
所以在寒冷的冬天吃一些好吃又有营养的山楂，可以满足我们的食欲，帮助我们调理身体。岂不是一举两得？
四。柚子
柚子，被誉为天然维生素C水果罐头，真的是冬季水果的佼佼者。由于柚子是一种只在秋天成熟的水果，所以它的果皮很厚，耐储存。在这样寒冷的冬天，吃柚子是理想的选择。
柚子还含有丰富的有机酸、蛋白质和维生素，以及钙、美容、磷、钠等微量元素，是其他水果无法比拟的。
柚子除了营养价值高，还能润肺清肠，刺激食欲，帮助治疗消化不良等症状。在容易上火的冬天，柚子皮也可以帮助降火。===PEI_PAGER_PEI===
V .甘蔗
我从小就喜欢吃的甘蔗，不仅营养丰富，而且滋补清热。是一种提神补品，对低血糖、虚热咳嗽、高热多饮有一定疗效。
所以冬天吃点甘蔗，不仅香甜滋补，还能保护脾胃。但需要注意的是，由于甘蔗性寒，所以不能吃太多，否则会引起脾胃虚寒，胃痛。
六。冬枣
从名字就可以看出，冬枣是冬天很受欢迎的水果。因为冬枣含有较高含量的维生素C，可以帮助身体补充足够的维生素，还可以帮助清除一些氧化自由基。
冬枣为什么维生素C含量丰富？这是因为冬枣含有黄酮类物质，有利于维生素c的保存。
多吃冬枣不仅可以补充水分，还有助于提高免疫力。但需要注意的是，冬枣含有较高的膳食纤维，肠胃较弱的人应减少食用，以防胃酸分泌过多，损伤肠胃。
最后要温馨提醒大家，多吃这些水果对身体有好处，但是要注意，每种水果都有一定的禁忌群体，分别叫A的蜂蜜和B的砒霜，所以一定要控制水果的摄入量。最后祝大家身体健康，和家人一起度过一个温暖健康的冬天！
