有氧耐力可以减脂。有氧耐力，又称有氧能力。是指长时间有氧供能工作的能力。负荷强度为人体最大负荷强度的75%-85%，心率一般为110-150次/分。时间至少5分钟，一般15分钟以上。决定机体有氧耐力的生理因素主要是运动时氧气的供应和作为能量物质的糖原的含量。
有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的运动。在做有氧运动的时候，体内堆积的糖分会被氧气氧化，也就是可以被有效消耗。同时体内的脂肪也会燃烧的更快，对心肺功能也有促进作用。
