你问早上徒步几点好，早上徒弟时候是吃东西好？还是不吃东西徒步好？我认为你早上7点左右比较好，如果天还没有亮你就出去徒步，这样对你身体不好，因为天还没亮一切植物还在产生二氧化碳，只有天亮了才会产生氧气，你早上出门时一定要先喝水，喝点牛奶也行，不然你身体会缺水如果你有足够时间的话，可以在中午午睡后起来锻炼，锻炼时间逐步的增加，才开始可以20分钟或者30分钟，走一段时间后，觉得适应了，再逐步增加时间，我家舅娘现在已经能每天坚持两小时的徒步健身了。
一天运动最佳时间是进行体育运动的最佳时间，建议是下午3-5点。
高强度运动可以在饭后2小时进行，中度运动应该在饭后1小时进行，轻度运动在饭后半小时进行最合理。因为人体的体力最高点和最低点受机体的生物钟控制，一般在傍晚达到最高峰。此外，人体在下午这个时间段之内，体内的激素活性也处于良好的状态，身体的适应能力和神经的敏感性最好。
步行锻炼注意事项
控制节奏，尽量保持匀速，最好的行走速度是走而不喘，脉搏最好不要超过120次/分钟。有人说步子放大一点可以省力，但长时间的大步走会加大对关节的冲击力，容易引起关节的损伤，因此最好还是以平时习惯的步伐行走。行走时尽量做到脚后跟先着地，整个脚掌均匀受力。
行进时如果感觉脚趾或脚掌痛，怕起水泡而改用脚内侧或外侧行走，这样造成脚的局部受力，时间长了会使局部受伤。下坡小跑时要降底重心采用猫步，注意脚步不要抬得太高，否则会对膝盖造成伤害。要注意科学地休息：一般每走30分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据个人情况衡量加减。
以上内容参考 人民网-一天最佳运动时间，你选对了吗？
