什么属于低热量的食物

低热量食物是指淀粉、糖等碳水化合物较少的食物。新鲜的天然食品一般比加工食品热量低，新鲜猪肉比香肠和肉干热量低。选择炖、蒸、煮、冷食。这些食物的热量比油炸、油炸、油炸的食物低得多。

选择体积大、纤维多的食物:因为这类食物可以增加饱腹感，有效控制食欲。比如:新鲜蔬菜水果。选择新鲜的天然食物:新鲜的天然食物通常比加工食品的热量低。比如胚芽米的热量低于白米饭，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠和肉干。选择炖、蒸、煮、凉的食物:这些食物比煎、炸、炸的食物热量低得多。比如清蒸鱼、凉菜、咸菜等。都是外出就餐时可以选择的不错的低热量食物。尽量选择鱼肉、牛肉、羊肉等。对于肉类:肉类所含的热量因种类而异，大致为:鸭>:鸡>:猪肉>:牛肉>:羊肉>:鱼，所以尽量选择鱼肉和牛羊肉。