微笑有很多好处——它会让你看起来友好而平易近人，看起来更有吸引力，看起来更快乐、更没有压力感。然而有些人面带微笑很容易，但是有些人天生很严肃或对微笑感到很别扭。如果你是这些人的一员并且想学习如何多点微笑，那你就来对地方了。本文将为您介绍随时露出珍珠般洁白牙齿的技巧和窍门！方法1：训练自己多微笑1.在镜子前练习微笑。熟能生巧是大家熟知的，微笑同样。如果你天生不怎么微笑，那么你需要习惯微笑是什么感觉，并学会如何更自然的复制这种感觉。在没有人的时候练习微笑，如浴室里，床上，和你的车里。这样你就不会觉得很不自然。每天早上多看看镜子，对自己微笑。尽量让笑意直达眼睛，通过训练使微笑更自然。口角轻微上翘的假笑并不会打动所有人。找一个自己喜欢的微笑动作，尝试记住你在微笑时的感觉。这样你就可以在日常生活中精准的复制笑容。2.想想你喜欢的事情或你喜欢的人。幸福会让你微笑并不是秘密，那么为什么不用一下这个事实呢？如果有一个必须微笑的情况，而且你想看上去自然些，想想愉快的记忆或一个你爱的人的脸庞。这些积极的心理图像会自动提高情绪，并且帮助你更自然的微笑。底线：想幸福的事情！3.观察微笑的人们。所有人都会认识至少一个可以很容易很自然的微笑的人，那些可以随时随地，对所有人所有事情微笑的人们。大多情况下这个人很受欢迎，而且是大家熟知的平易近人、值得信赖。这就是微笑的巨大作用。找时间在交际场合和这个人进行一对一的互动，观察他们微笑的方式和时间。请在心里记下他们微笑的频度，他们在遇到什么事时会微笑。当你说一些有趣的事时？或者是在你不知道的情况下？他们一直保持微笑是因为发自内心的幸福吗？现在，你已经看到一个天生笑面者如何驾驭正常谈话，你会对类似的微笑树立信心，并且将更多的微笑用于日常交往中。4.找一个同伴。在这种情况下，有一个愿意帮助你学习微笑的伙伴会很有用。你的伴侣，最好的朋友或工作伙伴都可以——具体是谁并不重要，只要这个人很有幽默感，并且值得信赖。他们要做的就是在你忘记微笑时推你一下。这个推动会让你露出灿烂的笑容。你们甚至可以想出一个小信号，如一个眼色或微妙的手势，这样你们就可以在一个拥挤房间的两头进行交流。很多不常微笑的人们在其他人告诉他“微笑！”或“振作起来”时会感到恼火。但是，如果你让朋友用微笑提醒，这样在他们提醒时你就不会生气，这一点很重要。记住——你想要获得别人的提醒！5.找到一个笑容触发点。有点像上面的“微笑同伴”，微笑触发点是一种当你看到或听说时就会提醒你微笑的东西。它可以是常用的单词或短语，如“请”或“谢谢”，也可以是你计算机屏幕上的小便签，或是一个电话铃声或别人的笑声。一旦你找到自己的触发点，你必须有意识的在遇到它的每一次努力微笑。你可能会觉得这样很傻，但是它会让你习惯在指令下微笑，这在社交和商业场合中会很有帮助。另一种可爱的想法是在你经常能看到的地方画一个笑脸，如你的手背。每天画笑脸，看到它时，不管你身处何处或和谁在一起，记得微笑！6.对陌生人微笑。你可能听过这个说法，微笑是会传染的。当你微笑时，别人会无意识的对你笑。把这个理论付诸实践，每天最少对一个陌生人微笑，不管那个人是在工作，或是在学校，又或是坐在你旁边的乘客。试想一下，一个友好的微笑起到连锁反应，让其他人都中了微笑的病毒。这是一种很不错的感觉，对吧？事实上，有些人会以为你很奇怪，也有些人不会回以微笑，但是不要因为这些就停止！将你的微笑看成善举或仁慈的体现，它可以使有些人的一天变得更加美好。如果其他人回以微笑（大多数都会），你会和那个人经历一个特殊的瞬间，会感到和他人有一种稍纵即逝的连接。7.记录微笑日记。在过去的两到三星期中，在每天结束时花几分钟简要的写下你每次的微笑以及原因。随着时间的推移，你会注意到一种模式，并且开始认识到它与真诚微笑的关系。微笑时也许你看到一只可爱的松鼠沿着树枝跳跃，或者你花时间打电话给一个老朋友。一旦你认识到那些让你微笑的东西，你会努力在日常生活中寻找它。写微笑日记的另一个重要原因是，在你情绪低落时看看它可以让你想起真正的快乐。这些会让你振作并且帮助你保持微笑！8.使用你的面部肌肉。做一些弯曲和放松面肌的动作可以使微笑变得更自然，让人感觉没有那么奇怪。一个和微笑时使用的肌肉相同的动作如下：把一支铅笔夹在嘴唇之间。张嘴使铅笔最大程度的滚回到牙齿之间。咬住铅笔保持这个姿势30秒，每天重复一次。9.弄假成真。很多微笑在最开始无疑会让人感到奇怪——可能会刚到不自然或很假。但是，不要放弃。其他人不会注意到真笑和假笑的区别，也不会注意到你微笑的频率。笑的越多，你就会感觉越自然，看上去也越真实。微笑是一种习惯，如果你经常练习，你就会不自主的微笑，这就是最终要达到的目标。用你的眼睛和嘴巴微笑，这样看起来不是那么假。真诚的微笑时眼周的肌肉会皱褶，所以这是你要努力达成的目标。方法2:让自己变得快乐1.想想生活中美好的东西。对于你头脑中的每个负面思想，想想那些生活中的美好，如朋友，家人，巧克力，跳伞，酒，你的狗，网络电视——所有让你感觉变好的东西。2.听一些振奋人心的音乐。音乐有将人带离烦恼、振奋精神、平静内心的魔力。音乐的选择并不重要——你可以选贝多芬或布兰妮斯皮尔斯——只要它可以让你振奋并且获得力量。3.避免接触消极的人。正如微笑会传染一样，不好的心情也有侵袭力。这就是为什么你应该远离八卦的人，找别人麻烦的人，或是带着怒容和愁云走来走去的人。置身于快乐、积极向上的人中间，你会发现自己不自觉的微笑。4.找一个让人放松的业余爱好。你感觉越轻松，世界看起来越美好，微笑也变得更容易。令人轻松的爱好会给你与周围和平相处的机会，没有与人交往的压力。瑜伽和航行是不错的选择，或者你可以花一到两个小时放松的泡澡。5.自发做一些事情。生活是机会和冒险并存的旅程。自发做一些事情，给自己的生活增添一丝精彩，如在雨中漫步，画静物或人物的素描，或者不时喊你的朋友玩一个晚上。你会创造很多美好的回忆——这些都会让人感觉幸福。6.每天做一件好事。每天花时间做一件好事会让你自我感觉良好，而且有助于世界的和谐。这件事并不一定很大——你可以给慈善机构一个小小的捐赠，为某人按住电梯门，为站在身后的人买一杯咖啡——任何有助于他人生活的事情都可以。他们感激的微笑会让你一整天都欢欣鼓舞。7.为笑声腾出时间。人们说，笑是最好的良药，所以每天看一些网上有趣的视频，读报纸上的漫画或和一个智慧的朋友闲逛，抽出一段时间发笑。大笑可以释放内啡肽，它可以让你发自内心的快乐，因此更容易面带微笑。8.和家人朋友在一起。和所爱的人在一起是提高整体健康和幸福感的很好的方式。当然，他们有时会让你很抓狂，但是你不会改变他们。和爱的人在一起，享受他们的陪伴，欣赏他们的与众不同。如果你能做到这点，找到微笑的动力就不会成为一个问题。微笑哪去了
笑，是世界上最美好的事物。一个微笑，可以改变一个人的一生。同样，微笑也能决定一个人的命运。可以这么说，微笑是这世上最强大的的无形力量。它直入人心，没有什么可以阻挡它那惊人的力量。
微笑哪去了？有时候真会这么傻傻问自己。童年时稚气脸上天真的笑容对于我来说已非常遥远，我甚至忘却了自己的童年是否有过微笑。真的好想找回昔日那种无拘无束，天真烂漫的微笑。可是……
初中学习的担子重重地压在了我的肩头。好沉，好沉……稚嫩的肩膀第一次感到这么吃力。但我却不能放下，我只有硬着头皮，伛着腰，艰难地走向那茫茫的前方……记忆的沙滩上，永远地印下了我深深的脚印。 庆幸的是，这脚印至少还能让我知道我曾经奋斗过，时时提醒着我不要辜负了这深深的脚印。
可担子真的好重好重，压得我快不能呼吸。“学习”二字也时常在我眼中浮现。我不得不被迫用更充沛的精力来对待学习。从此，微笑离开了。很少很少在我脸上光顾。我的世界也缺少了最宝贵的东西。我很遗憾，但同时，我却不容许遗憾。为的是自己的前程，更为了不能让微笑白白离开。我知道，只有克服了现在的困难，努力创造出自己的一片蓝天，微笑才会重新回到我的身边。
面对每天许许多多的作业，像一座大山一样摆在我的面前。我只能告诉自己努力，拿起锄头，一点一点地将这大山铲平。累了，暗暗地对自己说“加油！”就有埋头苦干起来。幸好历史上有愚公移山的先例，才让我得到一点点的心理安慰。
马克思说：“一种美好的心情比十付良药更能解除生理上疲惫和痛楚”。谁都希望自己的生活过得快乐，快乐是一种良好的心态，快乐的心情能使人身体健康长寿。快乐的人能够安于平淡的生活，快乐的人能够与世无争，快乐是健康地度过每一天，快乐是守着亲人对自己的关怀，快乐是在逆境中不能沉沦而是崛起的心态，快乐是在孤独中的守望成功的喜悦。快乐的人能够在困惑中不迷茫。曾有位作家说过：“一个人的性格决定一个人的命运，如果说你喜欢保持你的性格，那么你就无权拒绝你的际遇。”
快乐是人生的一种洒脱，快乐是人生的一种成熟，如果你感觉到不快乐，那么就不要硬装作快乐。学会快乐的生活，最重要的是要摆正自己的心态。辨别事物的对与错，应该坚持自己特有的思想和观点，不必在意别人的想法。如果自己认为这样做值得，就坚定自己的做法走下去，做好你自己。人人不可能每天都很快乐，困难的时候要学会超越痛苦，然后给自己一个微笑。 因此，快乐就是一种心境，而且必须是发自内心的。快乐要从每一件小事做起，才会拥有今天乃至幸福的未来。
快乐是一个人内心世界真实的体验，一件事物对于不同的人，快乐的心情也是各不相同，每一个人的情感体验也是不一样的。事务发展的根本动力在内因，不可以用外引替代内因。快乐是一种心境，境由心生， 快乐地打开心灵的窗户，用美好的心灵看世间万物，用乐观的精神面对生活，寻找他人最美好的东西，多一种肯定，少一种挑剔。快乐的美是主观的，他存在于人们的内心世界中，要学会用哲学的态度看待人生，人不是因为美丽而可爱，而是因为可爱而美丽。
快乐是人生经历过磨砺后对生活的一种淡定，快乐是人生情感失而复得的欣慰。快乐是人生的相濡以沫，快乐是千金难买的财富，快乐是暮年相互搀扶的伴侣，快乐是朋友之间的推心置腹，快乐是以宽容的心态包容他人，快乐的人能够看淡功名利禄，看淡荣辱与得失，看透世间千愁万绪如过眼烟云，以豁达的心情看待生活。快乐是一种平淡的生活像一杯茶水，虽然他没有醇酒的香郁，也没有咖啡的刺激，更没有牛奶的醇厚，但能使人品出淡淡的清香。因此，人生快乐回味无穷。
答案补充 每个人如果懂得以下八条秘诀，自然有个快乐的人生。 `
1．没有人是完美的。必须承认自己的弱点，并乐意接受别人的建议、帮助和忠告，只要你勇于承认自己需要帮助，成功必然在望。
2．从挫折中吸取教训。在面对失败或挫折时所抱的态度应该是从中吸取经验，继续努力。
3．生活必须诚实和富于正义感，这样才能吸引好朋友来帮助你。著名心理学家巴达斯曾经被问及：“哪些是人类今天最基本及最深切的心理需要？”她回答说：“人类需要爱。”但这不限于男与女之间的爱，从心理学家的观点看来，好人永远是快乐的。
4．能屈能伸。无论在顺境或逆境之中，我们的生活态度都应该是处之泰然。有了错误，立即改正。
5．热心帮助别人。如果要真正快乐，自己受人尊敬，则应帮助别人，与别人关系融洽。
6．要人待你好，你必须先对他人好。当你受到不平等待遇时，你必须宽恕和同情他人。
7．坚守信念。当你做任何事时，必须坚持个人的信念。
8．快乐永存心间。只要时常保持心境开朗，快乐是很难舍弃你的
