1 拉萨 【刚到拉萨 一定要注意休息 少运动】
2 逛大昭寺 和周边的八廓街 中午吃藏餐 下午去色拉寺听辩经 晚上去布达拉宫看夜景【白天预约第二天布达拉宫门票】
3.布达拉宫 下午 西藏博物馆
4 纳木错 【住在纳木错 看日落 看星星 第二天早起看日出】
5 纳木错回来的路上可以在羊八井泡温泉 然后在回 拉萨
6 羊湖【羊卓雍错】日喀则
7日喀则前往珠峰大本营【5200M】如果身体受得了 可以夜宿珠峰大本营
8返回日喀则 去 扎什伦布寺 夜宿日喀则【要是到日喀则晚 也可第二天去】
9返回拉萨 休息一天 随便逛逛街 放松一下心情 去拉萨市郊享受一下慢生活 去拉萨河散散步
10 林芝 路上有个巴松措 松赞干布出生地 等
11 鲁朗林海 远眺中国最美的山峰“南迦巴瓦峰”
12可以去雅鲁藏布大峡谷
13返回拉萨
这样安排 时间上是比较满的 如果个人不着急的话 可以适当的删减
然后7月是拉萨的旅游旺季 人比较多 最好提前订好住的地方， 还有 入藏前一个星期服用红景天 带好感冒药 和肠胃药， 到高原第一天一定要多睡觉 少运动 一般高反都是发生在第二天
长衣裤一定要带【如果有抓绒的冲锋衣是最好的、夜晚的纳木错和珠峰 还是很冷的 】
记得千万不要感冒 感冒了 马上去医院 高原地区感冒比高反危险
记得带要做防晒措施 高原的太阳狠毒的【本人以为是内蒙来的不怕晒 结果还是掉了一层皮】
注意不好和当地人起冲突
住宿 住青旅床位的话 40元每/人标间的140-220元
吃饭 早餐10元 中晚餐 15元【按最低标准来吧 】
打车 拉萨市内打车都是10元 不打表 要是去火车站 打表20多一点 一般的藏族司机都要40
门票 布达拉宫 200元 大昭寺 80 色拉寺好像是45吧 辩经20 西藏博物馆 免费
纳木错120 【要是几个人一起包车的话 是160-200之间 包门票】
羊湖门票多少忘记了 【几个人包车的话 150免门票】
大昭寺 60元
甘丹寺 40元
扎什伦布寺 80
巴松错【林芝路上的那个 刚记起来 门票好像是80 当初没去 不太清楚】
鲁朗林海 30 鲁朗五寨90雅鲁藏布大峡谷 680【好像这个价 里面包含游船的票】
对了 学生证 可以半价的
希望能够帮助你 有事可以留言
八廓时代文化潮流广场—最隐秘的拍摄机位具体位置：北京东路的第三条天街（近拉萨市人民医院）
可以导航八廓时代商业购物街区，走到天桥上，在“商场入口”的广告牌下。
拍摄时间：建议在晚上八点左右（拉萨日落时间），这时候可以拍到日落橘黄的布达拉宫和华灯初上的照片哦，建议用长焦拍摄，效果更好。
2、南山公园—最小众拍摄布宫的机位。
南山公园距离布宫有一定距离，在市区看到“祖国万岁”几个字的那座山就是了，打车的话大概需要30块钱。
下车以后还看不到布宫，要一直往公园里面的湖边走，看到湖以后，需要过一座小桥才能看到，湖面可以倒影出布宫。
这里无论拍人像还是景色都很棒，湖前的大石头是拍照最好的机位，建议使用长焦拍摄，效果最好。
还有一个宝藏机位是在进入公园左边小路上山的一个小平台上，向上爬，越高景色就越开阔，这里特别适合拍夜景和日出。
3、最出片的人像机位—宗角禄康公园
位于布达拉宫后面的一个公园，从布达拉宫的小广场上，穿过人行通道就能走过去了。
最好的拍摄点是在人工湖边的一个长椅上，建议黄昏时分去拍，人少，而且光线很好，会显得人皮肤特别好。
这个地方能完美避开药王山和布达拉宫小广场的人山人海，拍出很有特色的人像照片。
4、神力时代广场顶楼
神力广场是一个位于北京中路上的商场，在商场的4楼观景平台，可以看到布达拉宫的侧颜，位置特别好，视野开阔，坐在观景台上就能拍出大片。
可以逛街＋观景一体化，直到天空沉入黑色，布达拉宫亮起灯光，在灯光的烘托下，夜景尤其美。
5、文成公主大型实景剧场
站在这个角度拍布宫，是拉萨河与群山相拥着布宫的既视感，站在这里看日出尤其浪漫，第一缕阳光洒落在宫殿之上，随着光线的移动建筑的美呈现眼前。
夜晚布宫的灯光亮起，夜幕之下一座晶莹剔透的宫殿熠熠生辉，周围的路灯皆是陪衬，星星在布宫上方闪烁，也为这座高原上建造的奇迹欢呼喝彩。
