和中国差不多，早九晚五。周休六，日两天。而且一年的假日比中国还要多。大概除了周六，周日以外，纪念日什么的可以多休15到18天左右。
起居安排：坚持早起。睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。
另外，由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。因此，坚持早起，到室外呼吸新鲜的空气，对身体益处多多。
饮食安排：
早餐：7：30左右即在起床后20至30分钟吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。而且早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也就是说，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
中餐：12：00-12：30为宜。午餐是最好的休息时间，应该让自己在一个轻松的环境下吃午饭。这样不但有益精神的放松、还有助于消化，对身体大有好处。
晚餐：一般宜在晚18点以后、19点以前吃为最好。这样，在4小时以后，即到晚21点以后或22点左右睡觉，较为适宜。
夜宵：不提倡吃夜宵，因为临睡前进食，不仅会增加肠胃负担影响睡眠，还会影响第二天早餐的食欲。同时应当强调的是，三餐时间要固定，形成有规律的生物钟。
9点是最普通的，大多数的公司都如此。
生产类的工厂一般比较早，8点，8点半的都有，很多早上还有早操
有一些金融证券特别早，因为要关注世界行情，这种比较特殊。
零售业大部分相对晚一点，因为不会那么早开门。
IT、咨询等一些比较新的产业会有自由作息制度，10点、11点也有。
至于晚上下班，在日本正点下班的非常少，普遍都加班，都成文化了。
很多公司规定其实不是8小时，7或者7.5小时也很多，但是其实没有太大意义。
还有很多公司没有加班费，这个也是普遍存在的现象。
日本一般的公司都是8:30-17:30，或者9:00-18:00，从早上8点半或是9点开始上班，下午5点半或是6点下班。
下班时间稍有不同，要看中午休息时间定。一般中午休息一个小时或是45分钟。一般从12:00-12:30半开始午休。
