这个说法是错误的，没有科学依据的。
什么时候起床呢？国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换，
推荐作息时间为：
夏季 22:00~23:00 ->入睡 6:00~7:00 ->起床
冬季 21:30~22:30 ->入睡 6:30~7:30 ->起床
中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。
你好，我一般早上在6点半到7点之间起床。因为我觉得这个时间是最简起床时间。首先，正常成人的睡眠时间应该是6-8个小时，早上七点起床，晚上11点睡觉是比较合理的作息时间，能早睡早起当然是对身体健康最有益的。
其次，早起的好处是时间比较充足，避免因时间不足带来的精神压力，特别是上班族，有人采取取消早餐来弥补时间不足，这样做对身体健康是不利的。大脑也有个充分的预热期，能充分发挥其工作效率，进而确保工作和学业的完成。
另外，每个人的实际情况和生物钟也不一样，所以要注意两点，一是要规律，二是身体要觉得舒服，做到人体生物钟同步形成规律，有利于身体健康。
几点起床要随着季节的变化而调换，春天是生发的季节，应该早睡早起，如果早晨要上班，应该在早晨5-6点钟起床。夏季应该晚睡早起，早晨也是应该在5-6点钟起床。冬季应该早睡晚起，可以选择在6-7点钟起床。
如果不用上班，在家休息，时间就要更灵活一些，可以适当的把时间延后一个小时左右。每天几点起床还要因人而异，比如有的人属于百灵鸟型，早晨精力最充沛，就会起床很早。有一些人是夜猫子型，晚上睡觉很晚，早晨就不宜过早起床。
注意：起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，用5分钟时间活动一下四肢和头部，否则会导致血压突然升高。早晨交感神经兴奋，一些血压较高、心脏不太好的中老年人若早起运动，容易对心脑血管系统造成伤害，所以应改为傍晚身体状况好时运动。对习惯早醒的老人，应避免白天睡觉，并适当增加运动量。因人而易，只要感觉体力恢复的不错，白天精力充沛就可以。毕竟个体差异挺大的。
南京地铁早上最早的一班车是5点40分发车。依据南京地铁官方网站发布的运营时刻表可知，其最早的发车时间是地铁10号线，由雨山路站发往安德门站，对应的发车时间为5点40分。
同时依据该地铁运营时刻表可知，如2号线地铁，其最早发车时间为6点，由油坊桥发往经天路。3号线最早发车时间为5点50分，由林场站发往稠周东路。4号线最早发车时间为6点，由龙江站发往仙林湖（其他班线地铁均可以在其官方查询）。
扩展资料：
南京地铁其他线路时刻信息：
1、S1号线：空港江宁站上行（5点57分发车）、南京南站下行（6点发车）。
2、S3号线：高家冲下行（6点发车）、南京南站上行（6点发车）。
3、S7号线：无想山上行（6点发车）、空港江宁站下行（6点发车）。
4、S8号线：秦山新村上行（6点发车）、金牛湖下行（6点发车）。
5、S9号线：高淳站上行（6点发车）、翔宇路南站下行（6点发车）。
6、1号线：药科大学上行（5点47发车）、迈皋桥下行（5点42发车）.
参考资料来源：南京地铁-运营时刻表（1号线）
