通常人在7点左右起床后20至30分钟再吃早餐比较合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐应有一定间隔，一般4至5小时左右为好，也就是说早餐7至8点之间为好，如果早餐过早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。另外，起床后先喝点水再吃早餐比较合理。
有些人早餐吃得很早，一方面是为了赶着去上学、上班，另一方面，年纪大的人习惯早起，吃早餐的时间自然也就提前到了早晨五六点钟。研究显示，早餐吃得这么早，反而不利于肠胃消化吸收。
在夜间的睡眠过程中，人体大部分器官都得到了充分休息，惟独消化器官仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱胃肠的蠕动节奏。特别是老年人，胃、肠、胰的消化酶分泌减少，消化吸收及代谢功能下降，如果起得很早，又有晨练的习惯，起床后马上吃早餐，势必会影响胃肠功能，同时也对晨练不利。
经过一夜睡眠后，人体从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量水分，早晨起床后体内处于一种生理性缺水状态，因此，别急着吃早餐，先喝一杯白开水，既能纠正生理性缺水，又能降低血液黏稠度，改善器官功能，对防止一些疾病的发生有很大好处。
在一日三餐中，早餐对于我们非常重要，它是我们一上午工作的能量所在，如果长时间不吃早餐，会危害我们的身体健康哦。那么什么时候吃早餐最恰当呢？下面我们一起看一下吧：01
一般来说吃早餐的最佳时间是7：00—8：00左右。因为这个时候我们的消化系统已经开始工作了，所以在这个时候吃早餐能够消化吸收地更好。
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俗话说的好一年之际在于晨，所以这早餐吃什么显得尤为重要。通常我们是在七点左右起床，所以这个时候不妨先喝一杯温开水再做早餐，这样既能唤醒肠胃，又能清肠道，一举两得。
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一顿好的早餐讲究营养充足，均衡搭配。所以在食材上要尽量选择粮谷类+蛋白质+蔬菜水果，切不可油腻比如油条，油饼等。因为太油腻的食物会导致大脑供血不足，注意力不集中，容易犯困等问题。简单又营养的早餐你可以选择豆浆+鸡蛋+素包子。
早上窗外有鸟叫 征兆如果在早上三点到七点（即寅时、卯时）听到鸟鸣，预示着一场即将到来的争吵；如果从七点到十一点（即辰时、巳时）听到，预示着有客来访；如果从十一点到下午一点（即午时）听到，预示着家中会丢失一只家禽；在下午一点到三点（即未时）听到，那么家中遗失的东西将失而复得；在下午五点到七点（即酉时）听到，那么会有人生病。鸟鸣声从东方传来。
在早上三点到七点（即寅时、卯时）听到鸟鸣，那么将会有好事发生；七点到十一点听到的话，就会发财；在十一点到下午一点（即辰时、巳时）听到，预示着会吃官司；从下午一点到五点（即未时、申时）听到，就会收到礼物；在下午五点至七点（即酉时）听到，预示着会有朋友来访。
如果鸟鸣声被证实从西方传来。
在早上三点至七点（即寅时、卯时）听到鸟鸣，会有朋友来吃早饭；在七点到十一点（即辰时、巳时）听到，预示着会有不祥的事情发生；如果从十一点到下午一点（即午时）听到，即将收到礼物；下午一点至五点（即未时、申时）听到，预示着好运降临；在下午五点到七点（即酉时）听到，预示着有陌生人来访。
此外，乌鸦、猫头鹰是厄运的象征，它的叫声通常被视为不幸。由此大家可以确信，村民们讨厌看到一群不吉祥的鸟在他们住宅的附近做窝；同样，如果看不到乌鸦大家将感到十分愉快。但如果有喜鹊将家安在村子里的树上，并在那里做窝，这将被认为是吉兆，预示着这里的居民会变得富有，因此不允许人们轻易地去打扰、伤害它们。
