每年夏至，太阳到达最北段，大连城区看到的日出最北段是金州大黑山附近。夏至日后，每天逐渐向南部移动，到冬至日，太阳到达最南端，大连南部靠近海岸地点都能看到海上日出。冬至日后，太阳折返。由于受对岸大连开发区陆地限制，每年9月至来年4月份，只要天气晴好通透，大连城区东南海岸线上都能看到海上日出。
大连最佳观看日出的地点应该是沿海的滨海路。观测地点依次为钻石湾－东港－滨海路东侧起点－滨海路旭日广场－棒棰岛宾馆－燕窝岭－付家庄浴场－星海广场－西尖山公园等几个视野开阔的观测点。
根据日出的规律：每年4-9月份，在钻石湾、东港和海之韵公园沿线是观测日出的好地点。9月至来年4月份，滨海路沿线的几个观测点则最佳。每年10月份后，星海公园、黑石礁公园，西尖山都是观看海上日出的最佳地点，因为有前景，照片就比较好看。
日出时间大约在5点30-6点30，日落时间大约在17点30-18点30。但具体时间仍取决于天气情况，白昼时间会有轻微差异。其次，日出在3月份在连岛的时间大约是6:12到6:20，而日落的时间大约是18:27到18:34。因此，3月份去连岛看日出的时间是从6:12到6:20，看日落的时间则是从18:27到18:34。
