预备配方
【/s2/】双脚分开平行站立，水平一步与肩同宽。
【/s2/】头直腰松，膝盖微弯至脚尖。
手臂放松，手掌沉重向下压，手指自然伸直。
屏住呼吸，垂下眼睛，无声呼吸，保持腹部。
双手支持三焦配方在跨小腹之前，掌心向上撑天。
左右手移云，双手还原。
随着空气慢慢走，呼吸，吸吮，
呼气的时候，停顿片刻，自然地跟着呼吸走。
左右开弓的公式就像射雕
稳定下蹲，双手交叉放在左胸上。
推左拉右就像射箭，左手食指指向天空。
势随腰变右式，双手交叉于右胸。
手指右推左拉，双手收回还原。
调理脾胃的独臂张口方
双手放在手掌上，抱住右上方和左下方的手臂。
右手掌向天，左手掌向脾。
双掌沿胃经行走，扶手换一个周期。
双脚全部换气，不要用力。手掌合拢回到腹部。
五劳七伤后回头看公式
像托住托盘一样握住手掌，转动掌印并向内按压手臂，
头部要左转，向下放气至涌泉。
呼气时，放松平静，双臂向后，掌心向上。
继续跑成右式，把气收回腹部。
摇头摆尾远离心脏的公式
可以选择双手放在膝盖上的“弓步”。
【/s2/】呼气时头要向左，但眼睛要看右脚趾。
吸气恢复到右侧，摇头看左脚趾，
所以用空气来回练，空气不能飘，要专精。
双手爬脚强肾壮腰秘方
双脚保持一步宽，双手平放在小腹上。
左右分，向后转，吸气藏于腰背之间，
Type跟随空气设定深度，呼气，弯腰，绕脚，
手势引导。不要使用武力。放松腰部，收腹，保持涌泉。
省拳增力怒目公式
蹲下，睁大眼睛，双拳放在胸前。
拳引内气随腰转，拳击后拉两臂旋转。
吸气，回缩，呼气，左右转动看拳头。
双拳收回胸前，双脚后放，手掌下压进行还原。
消除背后各种疾病的秘方【/s2/】双腿并拢离开脚尖，脚尖挂脚跟。
呼气，双手上下推动，呼气一周。
这样重复了七次，我走回我的腹部，
全身放松颤抖，自然的呼吸状态令人愉悦
注意，以下四类人不宜练八段锦:1。不明原因的急性脊髓损伤；2.有脊髓症状的患者；3.患有严重心、脑、肺疾病的患者；4.那些太软弱的人。
