过年的时候，我相信我们吃的都是油腻的。又喝了很多酒，回到家肚子会胀。除此之外，腹胀的原因还有很多。如果因为饮食不当而出现腹胀，应该如何缓解？跟随我的脚步去寻找答案。
膨胀的主要原因如下:
1.担忧、生气、愤怒也会损伤肠胃。
2.不卫生的饮食。有些细菌会在肠道内产生毒素，引起急性肠胃炎等胃肠道疾病。
3.饮水过少或纤维素食物摄入过少引起便秘和胀气。
4.生活作息不正常。也可能是定时定量，导致肠道过饿或过饱，导致肠道运动异常，长期可能使胃肠道超负荷。
5.吃太油腻导致肠道难以消化。高蛋白或高脂肪的饮食容易改变肠道菌群，不利于有益菌的生存。如果吃了太多油腻的食物，体内的脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直到筋疲力尽。
6.吃得太快。咀嚼会不到位，导致消化液和食物不能充分搅拌混合，所以不能充分消化分解，对肠道造成伤害。
7.压力过大直接影响生理功能，即肠道功能紊乱。如胃酸过多、蠕动减慢或蠕动加快。胃酸过多会损伤胃黏膜，蠕动加快会引起频繁腹泻，蠕动减慢会引起腹胀。许多胃病会导致胃胀。只要治疗好引起腹胀的胃病，腹胀自然会消除。很多胃病之所以长期治不好，就是因为伴有胃自主神经功能紊乱。只要治疗好胃自主神经功能紊乱，其他胃病自然会恢复。如果胃病患者不仅感觉不舒服，而且睡眠和精神状态不佳，十有八九可以判断为胃自主神经功能紊乱。需要说明的是，胃自主神经障碍(即胃神经官能症)是一种功能性疾病，仪器检测不出来，容易被很多医生和患者忽视。有些患者想不通，有些医生也想不通，所以很多医生不知道从这方面用药，耽误了患者，导致长期无法治愈！
8.病因:临床上，浅表性胃炎、十二指肠溃疡、急性胃炎等。，此类患者常出现腹胀，常因胃肠黏膜受损而表现为腹胀、恶心、食欲不振等形式。
9.少部分患者是因为胃手术后胃络受损，耗气血，胃失去功能而胃胀。
方法/步骤
喝醋缓解胀气。发生胀气时，可在饮用水中加入适量的醋饮用。胀气的症状可以很快缓解。每天喝几次可以治疗经常性胀气。
喝粥汤治胀气。感觉腹部胀气，胃部有灼热感，可以喝点粥汤缓解。大米粥、粳米粥、薏米粥等。对消除胀气有很好的效果。
加热并按摩胃部。躺在床上或沙发上，弯曲双脚，然后用热毛巾敷肚子。并且用双手轻轻按摩胃部，让胃里的气体排出，胀气症状自然得到有效解决。
吃消化药。很多时候胀气都是消化不良引起的，所以服用一些胃复安、多潘立酮等助消化药物对解决胀气有很大的帮助。
饭后四处走走，散散步。如果饭后马上坐下或躺下，胀气的几率会大大增加。饭后散步、散步或做家务，不仅能促进肠胃蠕动，还有助于消化，对缓解胀气有很大帮助。
需要注意的事项
胀气的发生问题不大。只要多注意饮食，养成良好的生活习惯，胀气的发生是可以大大减少的。
看完文章，大家都知道腹胀的原因有哪些？其实任何时候都要吃到八分饱，不要吃太多，因为胃胀很难受，你的胃已经饱了。所以大家一定要养成良好的饮食习惯。
