到了夏天，很多朋友会觉得没有食欲，吃不下饭，没有精力，浑身无力。严重时会感到莫名其妙的手脚疲惫，走路腿无力。王药师告诉你，这些信号可能说明身体缺钾。
钾是人体不可缺少的微量元素之一。70%的钾储存在肌肉中，10%储存在皮肤中，其余储存在红细胞、脑脊液、肝脏、心脏和肾脏中，但在骨骼中较少。钾在临床上具有重要的生理功能，如参与细胞代谢和酶促反应，维持渗透压和酸碱平衡，降低血压，保护心脏等。体内总钾减少称为缺钾，血清钾浓度低于3.5mmol/L称为低钾血症。缺钾会影响人体正常的生理活动，大量缺钾甚至会致命！
那么人体为什么会缺钾呢？人体缺钾主要是因为大量出汗，带走了体内的水分和主要由钠、钾组成的无机盐，导致体内钾含量降低。在正常的饮食情况下，我们的食物中含有丰富的钾，所以不容易患缺钾症。但当因昏迷、长期禁食、呕吐等原因导致进食困难时，就会导致缺钾或低钾血症。
此外，有些疾病还有药物的使用，如低钾性周期性麻痹，大量胰岛素的使用等。，可使钾从细胞外向细胞内移动，导致血液中钾含量降低。
1.四肢疲劳无力
因为低钾血症会使患者的神经系统出现问题，缺钾初期会出现肌肉无力和弛缓性麻痹，特别是在晚上和过度劳累后，四肢的肌肉会变得麻木无力，症状较轻的患者可以用手拿东西走路，而症状较重的患者可能无法自行翻身。
2.跳动
低钾血症可降低患者心肌的活性，导致各种心律失常和传导阻滞。部分患者可出现心动过速，严重的室性心动过速、心室颤动，甚至心脏骤停，可能导致死亡。
3.食欲不振和恶心
长期缺钾会使患者的肠道蠕动减慢。患者会出现腹胀、恶心、食欲不振、便秘等症状。严重时会出现麻痹性肠梗阻。
4.记忆力下降
低钾状态导致中枢神经系统的损伤，患者更容易出现记忆力减退、精神萎靡、反应迟钝、抑郁、嗜睡、情感淡漠等症状。
怎么补钾？有三种方法！
严重缺钾的临床治疗通常是静脉注射氯化钾。如果临床上不是急性的，可以通过口服含钾补充剂来补充。伴有酸中毒时，可使用碳酸氢钾；肝损伤者，可用谷氨酸钾；当心脏明显受影响或伴有缺镁时，可使用L-门冬氨酸钾镁。
如果没有临床症状，没有用药，可以吃钾含量高的食物。中国营养学会规定，成人膳食钾适宜摄入量为2000mg/天，儿童为1600mg/天。大多数食物都含有钾，但蔬菜和水果是钾的最佳来源。含钾量高的食物有荞麦、红薯、玉米等主食，菠菜、芹菜、生菜、白菜、西兰花、豌豆、西红柿等蔬菜。香蕉、橘子、杨桃、桃子等水果都富含钾。平时注意粗细，多吃粗粮，一斤蔬菜半斤水果的日常摄入量。一般体内不会出现严重缺钾的情况。另外，少吃盐，减少钙和钾的流失。
