截止2020年10月：五点半天亮。
一般来说，起床后20~30分钟再吃早餐最合适，这时人的食欲最旺盛，消化吸收状态也在最佳水平。早餐前最好摄入至少500毫升水，既可帮助消化，又可为身体补充水分、排除废物，降低血液黏稠度。早餐应包含面包、米粥等碳水化合物；肉类、鸡蛋等动物性食物；牛奶、豆制品和新鲜蔬菜、水果等四类食物。
扩展资料：
秋季，在燥气中还暗含秋凉。人们经夏季过多的发泄之后，机体各组织系统均处于水分相对贫乏的状态，如果这时再受风着凉，极易引发头痛，鼻塞、胃痛，关节痛等一系列症状，甚至使旧病复发或诱发新病。老年人和体质较弱者对这种变化适应性和耐受力较差，更应注意防凉。
秋季养生贵在养阴防燥。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。
春天天亮的时间因地理位置、季节和天气等因素而不同，但一般来说，春天天亮的时间比冬天早，比夏天晚。在中国大陆地区，春分时节（一般在3月20日左右）的平均天亮时间为早上6点左右。但具体的天亮时间还要根据所在地的经纬度、海拔、气候等因素来确定。您可以查询当地的天气预报或日出时间表来了解春天天亮的时间。雨水节气7点天亮。根据查询相关公开信息显示，雨水节气从2月19日农历癸卯年正月廿九开始，太阳升起时间是早上七点，天色转亮，晚上五点落山。雨水是二十四节气之中的第2个节气，表示春天即将来临，万物复苏，气温转暖。
