2000年那会儿我们是4点多煮晚饭，5点吃饭，6点看6点的电视剧7点睡觉，第二天4点多再起床煮早饭，所以我想5点的时候应该算晚上了，不知道从什么时候开始大家都是11点多才会休息，所以我想现在的晚上肯定得7点过后才算
现在越来越多的年轻人喜欢熬夜，可能因为晚上安静，能够静静地想点自己的事情。可是熬夜对身体极其不好，我认为十点半睡觉是最佳的。十点半以后睡觉就算是熬夜了。
其一是因为十点开始，我们的身体就开始新陈代谢比较缓慢了。在身体比较缓慢运作的时候就不太适合大作运动了，这样子会消耗很多的能量，不利于晚上身体的运作。
其二是因为太晚睡觉，时间不够。对于睡觉是可以早点起床，五六点都行，但是一定不能晚睡。这两个虽然好像睡的时间是一模一样，但是身体的效果完全不同。我有试过，同样是七个小时，晚上两点睡觉，另一天九点起，你还是会有极其重的困倦感。一整天都会无精打采，没有生气。而你晚上十点半睡觉，隔天六点起床，你都会精神抖擞，神采奕奕的。
其三是十点半的时间刚刚好。十点的时候差不多事情该忙完的也快忙完了，不该忙的就可以放下明天再弄了。一天十几个小时的学习工作，能够让一个人发狂，十点洗个澡，十点半准时到床上睡觉。只有睡眠的质量提高了，另一天才会有精神继续自己的生活，不然真的什么事情都做不好，没有一点心思学习，工作。
我平常很少熬夜，每天九点做完运动之后，洗个热水澡，然后再休息会等到十点半就入睡。很多人入睡之前也会有很长的前奏，所以说一定要准备充足的时间让自己有好的睡眠。
