吸烟有害健康，这是很多人都知道的。但是，还是有很多吸烟的人，有些人还是有这个习惯。对160万有戒烟意愿的人做过调查，88.4%的人采取了实质性的戒烟或控烟措施。在所有戒烟的人中，仅一天就放弃的占64.3%，不到10天就放弃的占10.2%，第15天又重燃香烟的占10.3%。
戒烟成功的人很少，大部分都是前十几天倒下的。从这个数据可以看出戒烟有多难，这是很多烟民意识不到的困难。
为什么抽烟会上瘾？
吸烟是一种上瘾的行为，即使一开始只是出于好奇，也会染上这个习惯。烟瘾主要有两个原因。第一个原因是尼古丁的影响。烟草中的尼古丁含量很高，开始吸烟时会感到不舒服。但如果长期吸烟，血液中的尼古丁达到一定浓度，身体就会对尼古丁产生依赖。
第二个原因是吸烟者的心理依赖。吸烟和毒品造成的成瘾是无法比拟的。吸烟者对吸烟有心理依赖，是一种行为依赖。这种依赖的存在也增加了戒烟的难度。
戒烟会经历哪些阶段？1。心理矛盾阶段
每个开始戒烟的人，心里都特别矛盾。一方面，他觉得吸烟有害健康，不得不戒烟。另一方面，他又放不下对吸烟的依赖。这个阶段可长可短。有的人想通了就会开始戒烟，有的人一直特别矛盾，迟迟下不了决心。
2。开始戒烟前七天
这是戒烟的第二个也是最重要的阶段，这个阶段是最难的。这个阶段会出现戒断症状，易怒，抑郁，动不动就生气。我还失眠，多梦，厌食，头痛，经常整夜睡不着。在这个阶段，人会和心理依赖作斗争，有了这些身体不适的表现，就极其容易放弃。
3。戒烟的第三和第四周
熬过戒烟的前7天只是初步胜利，下一个阶段同样重要。进入这个阶段后，阶段反应会逐渐消失，整个人的精神状态会变好。这个阶段不要掉以轻心，不要让自己接触到香烟。毕竟，想轻易戒烟很难，想因为诱惑而戒烟也很容易。
4。半年到一年戒烟
经过前三个阶段，戒烟事业可以初步宣告成功，但仍有潜在的复吸风险。在这个阶段，人们对烟草的欲望可以说是微弱的，但是闻到烟草的味道还是会产生心理波动。这个时候我们要做的就是坚持，继续和欲望做斗争。
5。戒烟一年后
这是戒烟的最后阶段。如果一年不抽烟，基本上可以完全远离香烟。即使周围有人抽烟，也没有太大的心理波动。他们可以控制自己的欲望，变得更加理性。
去戒烟门诊戒烟有用吗？很难对抗自己的吸烟欲望，所以很多人去戒烟门诊戒烟。世界卫生组织曾大力倡导各国建立戒烟诊所，帮助人们戒烟。现在中国大约有200家戒烟诊所。戒烟的门诊患者更专业。对吸烟者进行心理和行为干预，在医生指导下服用戒烟药物，定期随访，可以提高戒烟成功率。
花不了多少钱，1000块钱2000左右。主要用来买戒烟药。如果需要这个，可以咨询当地的戒烟门诊。更要谨慎，去正规戒烟门诊戒烟。
吸烟有害健康。每个吸烟的人都能看到印在烟盒上的这句广告语，但很多人都无法成功戒烟。一是无法克服对烟草的生理依赖；二是克服不了心理依赖。了解戒烟的五个阶段以及每个阶段你会遇到的困难，可以在一定程度上提高戒烟的成功率。
