悬崖跳水比赛规定：男子为23~28米，女子为18~23米，运动员入水点水深不得低于5米。运动员可从岩石上直接起跳，或从岩石上搭起的宽1米，长度以距山最远端突出的岩石不少于1米的跳台起跳。运动员空中完成动作约需3秒钟左右，从18米和28米高度入水，其入水速度约为每小时78公里和100公里。比赛时允许运动员采用头和脚入水方式，但不允许运动员以反身姿势完成入水动作。
比赛采用7名裁判员打分制，记分类似目前的奥运会比赛，所不同的是难度系数计算方式与奥运会跳水比赛略有区别。运动员难度系数有的可达到5.0以上。
首届世界悬崖跳水锦标赛于1997年7月在瑞士举行，来自美国、加拿大、墨西哥、英国、丹麦、南斯拉夫和瑞士的12名优秀运动员参加了比赛，到目前已经举行了4届，现今世界上有300多名职业运动员。现有世界高度跳水联合会负责有关比赛的管理和组织工作，总部设在瑞士。
悬崖跳水运动在我国尚属于还未开展的项目，到目前为止，国家不仅没有派出一名运动员参加世界悬崖跳水比赛，也未举行过有关类似的活动。在地方，据我们了解，悬崖跳水活动在我国的个别省市有个别非职业选手一直在从事这项活动，但他们的动作还不十分规范。目前我国海南省海口方圆水世界有限公司聘请了几个人员从事高空跳水表演项目。
中国游泳协会在福建连城县举办过中国首届国际悬崖跳水大奖赛活动。在很短时间内，在冠豸山石门湖畔的山崖上修建了具有国际悬崖跳水比赛标准的跳台，高度分别20米和28米。
在黑龙江省镜泊湖北端，世界上最大的玄武岩瀑布——吊水楼瀑布在此流淌了千年。瀑布宽约70米，雨量最大时可达300余米，落差有20多米。在雨季甚至会出现三面环水的飞瀑奇观，这样的奇景平均每5年才出现一次，赶上的人真是撞大运了！
瀑布的壮观程度比之加拿大的尼亚加拉瀑布丝毫不差，两侧的悬崖、峥嵘的怪石更是为瀑布增添了气势。冬季瀑布下方黑龙潭冻结成冰，宛如一面镜子一样映射着上方景色，若是再下场一场雪，整个镜泊湖就宛如仙境，这样的景观，也只有在祖国极北之地才能看的到了！
夏季时则瀑布在奔腾呼啸，蒸腾出浓烈的水汽，也带来了清凉的气息。这样气势如虹的瀑布，无愧于其下''黑龙潭''之名，也难怪这边有很多与龙有关的传说。与其说这些传说记载了龙护佑一方百姓平安，不如说记载了这里千年来的美丽景色！
在这里还有一个特别的人，他被誉为吊水楼瀑布跳水第一人。从1983年开始，他已经坚持在这里跳了30多年时间，在旅游旺季更是每天坚持为游客表演两次，他也称为镜泊湖景区非常亮丽的一道景色。目前，狄焕然已经获得了吉尼斯记录认证的''世界悬崖跳水第一人''，但从他24岁挑战吊水楼瀑布成功开始，他仍坚持着每天跳一次水。在特别的日子里，他甚至会和朋友们一起进行跳水演出。
镜泊湖实际上是5000多年前，熔岩阻塞牡丹江古河床而形成的火山熔岩堰塞湖，是中国最大，也是世界第二大高山堰塞湖。也因此，镜泊湖在2006年被评为世界地质公园，吊水楼瀑布也获得了''中国第一瀑布''的美誉。无论春夏，无论冬秋，吊水楼瀑布都有它独特的美感，等待着能欣赏它的人。
一说到国内的秋天哪里最美，哪里最适合去。
可能很多人立马会想到川西、新疆、西藏，或者是云南。
但殊不知，中国最早、最斑斓的秋天其实是在 东北 。
东北的秋天，有中国最早红遍的山林、有银杏铺就的黄金大道、有美如油画的边陲小城......
这个秋天，如果你远离西部、云南等地，不妨去东北看一看这个北国秋天的景色究竟有多美！
1.辽宁·本溪
本溪素有 中国“枫叶之都” 之称，每年秋季，这里的枫红总比其他地方来得更早一些。
其中， 关门山 是本溪赏枫叶最佳地点之一，有人将之美誉为"小江南"。其次，还可以去 洋湖沟 ，它被称为画家村，那里山清水秀，也是红叶红的最早的地方。当然了，著名的 老边沟 也要顺便去一下，那是一个美丽而富饶、古老而 时尚 、神奇而多彩的人间仙境。
如果觉得徒步太累，可以自驾 本桓公路， 那是一段30多公里的山路。驾车看尽万山红遍，层林尽染。
2.吉林·蛟河红叶谷
蛟河红叶谷是长白山余脉老爷岭的一条山谷，绵延100多公里的红叶林、白桦林各有独特的风韵。
红叶谷最佳赏红季节是在每年的10月中旬之前，历时10多天， 红叶满天，五彩斑斓。谷中景点众多，有红叶溪、南湖瀑布、爱林林场、林蛙沟等。
3. 辽宁宽甸·天桥沟
宽甸境内风景秀丽，有”鸭绿江畔的香格里拉“的美誉。
这里的 天桥沟 ，是中国枫叶最红最艳的地方，也是世界六大无污染区之一。 每年的五月份和十月份 是最佳的摄影和 旅游 的季节。
其中， 晓月峰 是秋天的必去之地，这里的红叶浓密鲜艳，是北方看红叶最好的地方之一。
4.辽宁恒仁·五女山
五女山位于桓仁满族自治县桓仁镇北侧8公里处，系高句丽民族开国都城。它最与众不同的要属 云海秋叶景观。
秋天来到这里，当爬上五女山山顶时，那 日出照云海，云海映红叶 的风光绝对震撼！
5.辽宁桓仁·枫林谷
枫林谷是辽宁为数不多的千米以上高峰之一，是红叶观光绝佳之选。
这里的枫叶，分布最广、颜色最艳、品种最全、持续时间最久。登至红枫顶看去，万山红遍，煞是好看。
6.辽宁抚顺·清原县
清原满族自治县是一个少数民族聚居县，境内风景秀丽， 旅游 资源丰富。
这里有 筐子沟， 它如同一个原始幽静的秘境，一边是涓涓水流，一边是斑斓彩林；
这里有 清原红河谷， 一到金秋，这里也化身色彩斑斓的童话世界；
这里有 天女山 森林公园，它以 一条被森林吞没的山路，一片太古时期的珍稀名贵花木 而闻名。
7.黑龙江·大兴安岭
大兴安岭原始森林茂密，主要树木有兴安落叶松、樟子松、 红皮云杉、白桦、蒙古栎等，是我国重要的林业基地之一。
大兴安岭的秋天，黄的叶，绿的树，红的林，多彩的林海，连绵千公里的色彩让人沉醉。
8.辽宁宽甸·青山沟
青山沟由 青山湖、飞瀑涧、虎塘沟、仙人谷 等景区组成，被联合国评为最清澈的地方之一。
这里有辽宁第一大瀑布青山飞瀑，溪流从32米高的峡谷断层处飞涌而下，可以坐着船领略着青山湖两岸的风光。
金秋时节的 黄椅山美不胜收， 蔚蓝天空下，两岸红枫为伴，悬崖壁枫林成片，美得惊心动魄。
9.黑龙江·伊春
到伊春游玩主要以森林题材的国家公园为主题，五营国家森林公园以红松为主，汤旺河国家森林公园以花岗岩石林为主，茅兰沟国家森林公园以溪流为主，上甘岭则是乔木观赏园。
每年9月中旬-10月初是观赏秋叶的最佳季节， 此时可以看到五彩斑斓的五花山。 五花山不是某座特定的山， 而是整座城，都被小兴安岭五颜六色的森林包围。
10.辽宁盘锦·红海滩
红海滩是一处综合型湿地生态 旅游 景区。其红颜色是由于大片的碱蓬草湿地而形成的，
每年10月的秋天是碱蓬草生长最旺时节，也是来参观红海滩最佳时间。 走在九曲廊桥上，红海滩的一览无余。
11.吉林·十五道沟
十五道沟古树参天，瀑飞泉涌，怪石嶙峋。这里有媲美九寨沟的彩林、叠瀑、翠海、冰河，一到秋天，更是美若仙境。
全长38公里，里里皆奇景！湖泊高山之间，峡谷高耸入云，这里还有个独特的火山遗迹，壮观惊人！
12.黑龙江·镜泊湖
镜泊湖是由于万年前火山喷发而形成的，是中国最大、世界第二大的高山堰塞湖。
沿湖两岸有“外八景”等众多天然景点，吊水楼瀑布是镜泊湖最有名的景观。 在这里，还可以欣赏中国悬崖跳水第一人狄焕然的跳水表演。
13.黑龙江·五大连池
五大连池是中国矿泉水之乡，分布十四座火山体，构成奇特的火山地貌景观。
秋天的五大连池，比其他季节更娇媚，更多彩。尤其是老黑山，颜色层次分明的白桦林，紫红、粉红、橘红、鹅黄、草绿，让人眼花缭乱。
14.辽宁·丹东
丹东地处黄海之滨、鸭绿江畔，有着“东北苏杭”的美誉。
秋天到丹东，除了景点外，最大的看点就是这里满城金黄的银杏树。
银杏是丹东的市树，整个城市街道两旁，处处有银杏。每到10月下旬，格外美丽，而位于 七经街、六纬路、九纬路三条主要街路两旁的银杏树皆已有百年 历史 ， 现今亚洲国家城市种植有百年银杏树的街道只有六条，丹东就有三条。
15.辽宁大连·太阳沟
俗话说：一个旅顺口半部近代史。这里有众多见证时代风云变幻的建筑，如 肃亲王府、大和旅馆、中苏友谊塔、胜利塔 等，当地部门以此为基础开创日俄风情街。
走在太阳沟古味的老建筑间，很容易就能找到一种慢时光的感觉。
16.黑龙江·绥芬河
绥芬河是一座风光秀丽的边境山城，被誉为连接东北亚和走向亚太地区的“黄金通道”。
来绥芬河能感受到浓郁的俄罗斯风情，当浓烈的秋色，遇上别致的建筑，让人感觉好像置身于异国。
东北最美的秋天，几乎都浓缩在这16个地方！
如果你也醉在东北的斑斓金秋中，不妨寻一个合适的日子出发！
