一、缓解耳鸣的小方法
1.耳部按摩。研究表明，耳部按摩可以有效缓解耳鸣症状。洗脸的时候，可以轻轻按摩耳朵和耳垂，也可以将手掌压在耳朵上，拇指放在脑后，然后用剩下的四个手指轻拍后脑勺。这种按摩可以促进血液循环，帮助淋巴组织的新陈代谢和循环，进而达到缓解耳鸣的目的。
2.屏住呼吸。你可以通过憋气来缓解耳鸣症状。不一会儿，坐不住了，咬紧牙关。用两个手指捏住鼻子，然后瞪大眼睛，让空气顺利进入耳道，直到听到一声闷响。这样就可以适当增加耳朵各个血管的压力，让更多的血液集中在这里，耳鸣的症状就可以顺利缓解了。
3.张开嘴，闭上嘴。每天早上起床后，把嘴巴张开到很大程度，张开又闭上，连续重复这个动作几次。既能使面部肌肉得到很好的锻炼，又能适当促进血液循环，从而保证咽鼓管的通畅。通过平衡耳朵内外的压力来达到防治耳鸣的效果。
二。缓解耳鸣的护理方法
1.避免噪音。尽量避免进入空噪音较大区域的房间。可以选择佩戴耳塞等工具辅助。
2.不要吃含有兴奋剂的食物。生活中常见的含有兴奋剂的食物有咖啡因和尼古丁。避免这些物质可以有效缓解耳鸣。
3.耳鸣可以通过改变生活习惯和饮食习惯来缓解。耳鸣患者可以吃一些有助于缓解耳鸣症状的食物，类似核桃、猕猴桃。此外，还应该控制饮食，保证饮食健康，营养均衡，避免一些辛辣的食物。同时也要保证充足的睡眠，禁止熬夜，作息规律良好。
耳鸣的原因有很多。如果长期出现耳鸣的症状，很可能是疾病的先兆。所以建议去医院专业治疗，积极配合医生。在最佳治疗期，及时治疗，早日恢复健康。
