2、一般来说经期机体抵抗力比较低下,盆腔充血可以出现下坠、腰部酸疼、腹部不适等,同时也可以出现胃肠道的反应,比如食欲不振、腹泻、便秘,经期吃燕窝对这些症状没有改善作用,但是也没有更坏的影响,建议经期服用容易消化的食品,尽量避免过冷的刺激,同时避免辛辣的食物,这样对机体就没有大的危害了。
经期是可以吃燕窝的，这些都是属于误传。燕窝里面含有足够的蛋白质和氨基酸等成分，平常适当吃点可以达到美容养颜的效果，还能更好补中益气。就在月经期间适当吃点燕窝，能够更好补充营养，也能有效增强自身的抵抗能力，还能避免遭受更多的疾病。燕窝还是属于滋补之类的食物，女性就在月经期间的时候，适当吃点能够达到补气血的功效，更好缓解经期不舒服的感觉。尤其是月经量比较少的朋友，还能搭配红枣一起去吃，可以补充益气。要是月经量比较多，还伴随着失眠等现象，可以跟银耳，百合等食物，能够达到不错的改善。
经期饮食注意事项：
1、多吃促进血液循环的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
2、多吃富钙食物
研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。
3、不要错过早餐
为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。
4、多吃纤维和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。
5、少吃糖
甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。
6、考虑补剂
专家建议，每天补充复合维生素，100毫克维生素B6，600毫克钙，至少吃一份富含钙的食物，以及400毫克氧化镁。
