篮球新手入门基础教程

泥蛇2023-02-20  16

篮球新手入门基础教程如下:

第一、打篮球首先是要会运球,运球是基础,首先你要熟练的掌握单手运球,双手交叉运球,胯下运球这些基础的运球动作。

第二、投篮也是打篮球的基本技能,刚开始学习打篮球,一定要养成一 -个良好的投篮习惯,养成-个正确的投篮姿势,粗多加练习。

第三、接着就是练习三步上篮,三步上篮是打篮球的基本上篮动作,刚开始学习打篮球,一定要注意不要养成走步的习惯,不然以后打篮球很容易走步。

第四、接着就是难度高一 点的团队意识了, 因为打篮球是一个团队活动, 要联系好传球,传球的速度,力度,都很重要,一定要将传球练习好。

学习篮球主要就是学习以下三个部分:

第一是篮球技术。包括运球、投篮、步法、传球、防守、进攻等等。这些都是属于“术”的部分,也就是说,只要勤加练习,基本上没有学不会的,当然要抛开依靠身体天赋的技术,比如说扣篮。

第二是篮球意识。这个意识就是在球场上如何跑位、如何寻找机会等,这些也可以通过练习学会。但是我个人认为,篮球意识大部分来自于球场上的磨练,特别是野球场。因为大家平时是不打战术的,所以更加需要随机应变。

第三是体能。对于像我这样的普通篮球爱好者来说,拥有一般人的体能就够了,因为不需要连续打很长时间。但是,如果你要参加一些比较正规的比赛,比如学校联赛、公司联赛等,没有好一点的体能支撑可能会很困难。

体能包括很多方面,最基本是耐力,还有一些其他的方面,比如速度、弹跳、爆发力等等,这些通过体能训练也是可以逐步提高的。

篮球的基础知识有以下几个。

第一:在运球方面不得抱着球走三步,否则就是犯规,球权归对方所有。三步上篮就是个很好的例子,避免了抱着球走三步,还能进行上篮。学习篮球必须学会三步篮,才算进入门槛。

第二:同队队员控球时不得在对方禁区内停留超过三秒,否则就会判处违例。所以团队中锋在禁区内进攻的时候,己方球员要进行配合,负责接应和传球,同时吸引对方的防守,为己方中方创造进攻的条件,当然如果可以也能直接进行投篮得分。

第三:己方球员在控球24秒内必须将篮球投出,否决将判违例,球权归对方所有。这是为了比赛的公平性,让节奏更加紧张,否则一方球员拿着球迟迟不肯投篮,另一方球员也迟迟无法得到球权进行得分,这种耍赖的打法也会让篮球失去了竞争性。

第四:在对方球员投篮或上篮的时候,如果进行推倒或打到了对方的手臂都算犯规,对方投篮投进的话会罚一球,对方投篮没有进的话会罚两球。所以很多球员在与对手交战的时候,会利用制造犯规来得分。

第五:己方球员每个球员的犯规次数上限为5次,超过5次就会被罚下场。但如果是恶意犯规也属于技术犯规,只需要两次就会直接被罚下场,这也限制球员不要做那些违规的小动作。有很多运动员利用犯规来干扰对手,这是毫无技术含量的操作,也会让比赛失去公允。

第六:如果己方球员已经将球投出,却被对方盖帽,在这种情况下可以将球抢回来,但如果由于个人原因没有将球投出去,但球已经离手在这种情况下再抓起球就属于犯规。

第七:己方球员和对方球员同时抓到球争执不下,在这种时候裁判会暂停比赛,让双方球员进行跳球,重新争夺球权。


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