其实我们都知道，要想让自己的身材变得完美，一定要记住，我们可以通过正确的方式来改善自己的身材。但是，很多人不知道怎么喝水，不吃饭我们是否真的能减肥。我们应该看看如何减肥。
水没有任何热量。如果你能坚持每天只喝水不吃饭，就相当于只摄入热量，不摄入热量。当然，你可以减肥，但你可能还没减肥就已经失去了生命。所以这种饮食是不现实的，也是不能长期坚持的。
在此，基于以往的真实经验，和大家分享一下，1-3天不吃东西喝水能瘦多少斤。
如果整天只喝水，胃里的食物就会被清除空。另外，如果不摄入盐分，身体会轻微脱水。这两个效果加在一起能让你瘦2-3斤。
一公斤脂肪可分解提供7700卡热量，一般人一天的基础代谢热量为1500-2000卡。三天不吃饭相当于减少了4500-6000卡路里。也就是说三天不吃饭可以减1-2斤脂肪，加上胃是空。和开始减肥前的体重相比，自然可以瘦3-5斤。
喝水不吃饭是一种不健康不现实的减肥方式。大部分人能坚持一天，一般不会超过三天，因为饿太久的人会头晕、四肢无力、肚子疼、流口水，做什么都会很累。它们的脑袋里充满了饥饿的信号。
喝水不吃饭减掉的体重，一部分是水，一部分是留在肠道里的食物，剩下的就是脂肪。而且，因为长时间不吃东西，恢复饮食后，身体会反射性地吸收大量脂肪和营养来“防止下一次饥饿”，所以体重会很快反弹。
只喝水不吃饭，对健康危害很大。如果经常整天只喝水减肥，身体会被拖垮，抵抗力下降。下面两个是最常见也最容易被发现的只喝水减肥的危害。
喝水不吃饭可能会持续前3天。时间长了，身体会得不到必要的营养，如铁、维生素、矿物质、蛋白质等。，新陈代谢也会变慢。血糖和肌糖原耗尽后，容易出现营养不良和贫血。
减肥只喝水不吃饭会造成内分泌紊乱，影响雌激素分泌。经常整天不吃饭的人，容易出现月经不调、月经量少、月经延迟甚至闭经，最终可能导致不孕。
要想让自己的身材保持完美，一定要记得尽量不要不吃饭，因为这种情况真的是非常危险的，可能会导致身体出现一些并发症。另外，一周不吃东西，只喝水可能会影响身体健康，所以要多注意，通过一些正确的方式减肥。
