肉类有:
1、牛肉
牛肉是指从牛身上获得的肉类,这是最常见的肉类之一。牛的身体组织可以被切为牛排、牛肉块、牛骨,也可以跟其他的肉混合起来做香肠等等。其他肝脏地方也可用来作为食物,例如牛鞭、牛肾、牛肝、牛舌、牛百叶啊等等。
2、鸭肉
鸭肉也是常见的肉类。鸭子吃入的食物多数为水生物,所以它的肉性味甘、寒,具有养胃的作用,是餐桌上比较火热的一种肉类,也是人们选择的必备优良食物。
3、猪肉
猪肉又叫做豚肉,含有丰富的蛋白物质、脂肪、钙、铁等营养成分,是我们生活中主要的家畜。猪肉是日常生活中比较常见的食品,它的结缔组织挺少的,含有较多的肌间脂肪,所以在经过烹饪调味后,猪肉的口感会更为鲜美。
4、鸡肉
鸡肉也是生活中比较常见的肉类。鸡肉含有维生素E、C等,其身上的肝脏部位也可用做烹饪食材。鸡肉与鸭肉的营养价值相像。
5、鱼肉
鱼肉是鱼一类的肉。鱼的种类分很多种,主要入口作为食材的有清水鱼和海水鱼。鱼肉属于瘦肉型,是高钠食物利于人体矿物质平衡。鱼肉肌纤维较短,水分含量较高,易于消化。
常见肉类如下:
1、畜肉类:包括猪、牛、羊等的肌肉及内脏。畜肉类含蛋白质、脂肪、碳水化合物,维生素,其中维生素主要以B组维生素和维生素A为主,内脏含量比肌肉丰富,肝脏中维生素A含量最为丰富。
2、禽肉类:经常食用的禽类主要有鸡、鸭、鹅等,其中鸡肉最多。禽肉类也含有蛋白质、脂肪、维生素等。
3、鱼虾蟹贝肉类:这类食物富含优质的蛋白质、脂类、维生素和矿物质。蛋白质含量较高,为15-22%。碳水化合物的含量较低,约1、5%。脂肪含量为1-10%。维生素主要有维生素A、维生素D、维生素E、维生素B1、维生素B2和烟酸。
营养物质
肉类含蛋白质丰富,一般在10-20%之间。瘦肉比肥肉含蛋白质多。肉类食品含蛋白质是优质蛋白质,不仅含有的必需氮基酸全面、数量多,而且比例恰当,接近于人体的蛋白质,容易消化吸收。
肉类中脂肪含量平均在10-30%左右,主要是各种脂肪酸和甘油三脂。还有少量卵磷脂、胆固醇、游离脂肪酸及脂溶性色素。肉类脂肪可提供较多的热量,如100克肥猪肉可提供热量830千卡。