内啡肽，是强力的镇痛剂。大麻，作为一种麻痹阵痛药品，会在晚期癌症患者身上使用，以缓解他们的痛苦。而内啡肽，比吗啡强力6.5倍。人在巨大压力，过量运动（马拉松），受伤的情况下，都会分泌内啡肽。马拉松的前半程，是最痛苦的，乳酸堆积，肌肉疲惫，让人想要放弃。但是，后半程，运动员们似乎忘记了前半程的疲惫，变得体态轻盈，原因就在于过量运动之后运动员的大脑里分泌了大量的内啡肽。内啡肽缓解了他们的疲劳。拳击运动员，在台上互殴得头破血流，但他们谁也没有停手的意思，非要分出胜负。他们感觉不到疼痛么？他们大脑分泌了大量的内啡肽，大大缓解了他们的痛苦。内啡肽，可以缓解疲劳；在我们面临巨大痛苦时，可以镇痛；当我们面临极大压力时，可以缓解压力，让人的身心免受压力摧残，并且给我们带来辛福感。此外，它还可以提高免疫力。此外，内啡肽，在提高我们注意力，想象力，记忆力方面表现突出，让我们注意力集中地去做一件事情，体会到很好的生活和工作状态。所以，学习自我控制内啡肽的分泌是很有意义的。1内啡肽的存在，是非常有意义的。如果我们可以合适地调节内啡肽的分泌，就能把以及调整到一个非常棒的状态。吃辣家可以增加内啡肽的分泌。辣椒带给人的辣和疼痛感十分模糊。当辣椒素与口腔黏膜细胞受体结合，细胞传递给大脑的信息是疼痛，受到疼痛刺激，大脑就会分泌内啡肽。所以，吃辣椒，是可缓解压力的一个简便方法。2吃巧克力，可以能加内啡肽的分泌。巧克力，里边含有咖啡因，这可以让人兴奋。另外巧克力也会增加内啡肽分泌。吃完巧克力，人们总有一种辛福感，这都是内啡肽的原因。人在疲惫的时候，总想吃巧克力，也是因为内啡肽可以缓解疲劳。3高强度的运动，可以增加内啡肽。即便是15分钟的有氧运动之后，人们身体里的内啡肽分泌也会增多。特别是那些极高强度的运动，需要我们咬牙坚持的痛苦时刻，内啡肽的分泌都会增多。马拉松极限，健身力量训练极限，写作高符合阶段，身体疲劳以及肌肉疼痛，精神倦怠程度越大，都会大大增加内啡肽的分内啡肽（endorphin）亦称安多芬或脑内啡，是一种内成性（脑下垂体分泌）的类吗啡生物化学合成物激素。它是由脑下垂体和脊椎动物的丘脑下部所分泌的氨基化合物（肽） 。它能与吗啡受体结合，产生跟吗啡、鸦片剂一样有止痛和欣快感。内啡肽在化学特性方面与吗啡很相似。可以通过以下这些方法刺激释放内啡肽并改善自己的情绪。
大多数运动员有时会感觉到“运动高潮”，这时可以让身体达到极限。在从事费力锻炼时会释放内啡肽，这可以让身体超越疼痛和极限并产生快乐感。
已证实听舒缓音乐30分钟能释放内啡肽并产生与安定类似的效果。
吃辛辣食物能诱导大脑释放内啡肽，因为会认为口腔刺激需要化学缓解。
接触阳光有助于释放内啡肽。
健康性生活的强烈快感与剧烈疼痛一样可以刺激内啡肽释放。
一些人声称，受病痛折磨的患者大笑十分钟能至少提供2小时无痛睡眠。一些研究人员还说在哭泣时身体也会释放内啡肽缓解痛苦。
吃巧克力等甜食能刺激大脑快乐通道并导致内啡肽释放。但缺点是糖的能量很快会释放完，之后会让人感觉更加疲劳。
除了改变情绪以外，一些科学家还说内啡肽有加强免疫系统，降低血压，甚至延缓身体衰老过程的作用。此外，释放内啡肽有时可以改变情绪
要使身体和大脑产生(分泌)内啡肽，最有效的方法是去锻炼身体，如慢跑，快走，打球等。 提到内啡肽也要了解一下多巴胺，多巴胺是让人心情愉快的一种内分泌，内啡肽是减轻痛苦情绪的内分泌物质，运动时会同时分泌内啡肽和多巴脑，使人减轻不良情绪，精神焕发，这也广场舞爱好者迷恋的原因，希望你理解，希望帮到你。
