最明显的就是开始蓄须留发，一头邋遢凌乱的长发，是油腻中年人的标配。
那稀疏的头发和唏嘘的发际线，不断积蓄着中年男人的油腻值。
中年男人油腻的四大特征，脱发、大肚子、满嘴口气和喜欢盘串。
脱发和大肚子，都和饮食以及生活习惯、工作压力什么的有关，平时多运动、健康饮食、作息规律就能避免，至少会好很多。
满嘴口气，主要是常年抽烟喝酒造成的，所以不抽烟不喝酒，注意口腔健康，也能避免。
这是外形上的，言谈上就是不要以为自己年龄大了，就可以随便和女性同事或者其他的女性开一些尺度大的玩笑，尤其是黄段子，你以为自己很幽默，别人会认为你超油腻的。还有就是在饭局上硬拉着女同事什么的喝酒、劝酒，甚至借机卡点油之类的，都是油腻到掉渣的行为，千万不能做。
喜欢盘串。
中年男人职业基本定型，升职基本没戏，空闲时间多，电子游戏又打不动，那用什么来消遣呢，于是便喜欢上了盘串，这种花费不高、简单即时，又可以修身养性、释放压力的小玩意。
中年男性可以通过适当运动，控制饮食，生活作息有规律，保持乐观心态等几方面慢慢进行调整，虽然人至中年，也不至于一点也不讲究，活成老大爷的样子吧！
还有什么保温杯里泡枸杞之类中年男人比较流行的事情也不要做，做了就感觉比较油。
（二）一夜之间我们就油腻了。
不可避免的事儿是， 一夜之间，活着活着就老了，我们老成了中年人。 在少年时代，我们看书，我们行路，我们做事，我们请教老流氓们，我们尽量避免成为一个二逼的少年。近几年，特别是近两三年， 周围的一些中年人被很持续地、很有节奏地拎出来吊打，主要的原因都是油腻。
总而言之，一句话多读书、多运动、多赚钱，提升自己的形象、修养和财富，自然就不油腻了，不管多大年龄都不会油腻。
（三）如何远离油腻，做好12条金律。
1、时刻保持学习的热情。尤其是现在这个时代，终身学习，能力要求越来越高，人情越来越博，终究会被更加年轻更加便宜的新人取代。
2、定时运动健身，瘦身。体重维持在标准范围内，绝不能超重。不建议练肌肉，肌性肥胖也不好。
3、保持良好规律的生活作息，远离烟酒。在拥有传统知识的基础上多接触新鲜事物，腹有诗书气自华。
4、学会自省。自律。运动。一颗童真的心。保持着自己的爱好。学会欣赏身边平凡人的美。
5、忘记自己的年龄，不要处处勉强自己，不想维持的东西就扔了，不想要的人就别见面了，和赚钱有关的专业学习，每天坚持，跟学生一样。人文知识也要抽时间学，改变不了生活现状，积累总可以。所有油腻的习惯戒掉，把时间留给自己，就算发呆冥想也比看短视频好。很多短视频跟烟酒一样。
6、注意衣品。没钱就保持衣服和鞋子干净即可，可以适当擦些香水。可以穿亮色衣服，也可以穿黑白灰。
7、谈吐。如果不是巧舌如簧，沉默一点也不错，见人可微微一笑。如果跟陌生人开口一定要避免开黄腔，跟自己老婆嘛，公众场合别说即可，哪怕是些日常口语，也不能说“X逼”之类的话。语速平稳，音色洪亮。
8、待人接物合理且得体，足够热情，足够真心，也足够chillax，足够爱谁谁无所谓；
9、看画展，话剧，提高情商，提高审美。
10、多在B站逛保持与时俱进。
11、防秃头。面部清爽，无痘痘不出油。
12、有钱，有很多很多钱。
可这都是建立在自己年轻时奋斗的基础之上的，简单来说，就是钱。大多数工薪阶层混到中年能做到的也就是勉强维持生计，至于活得有多体面是不在考虑范围内的。看书听音乐运动云云听起来当然是十分迷人，但是你没办法要求所有人都能做到这些你觉得很容易又很有效的事情。人到中年还能够分出一部分精力在这些事情上的人都是有着自己的先决条件的。
事业+健身+良好的作息。
其实中年男人都想得很明白了，生活舒适度的重要性远比给别人看的面子来的重要，一个是不可能为了好看去穿高跟鞋的群体，油腻不油腻，在乎于想不想，看到过太多的同年龄哥们 为了签单子晚上天天吃夜宵喝酒让身材走样，你问他们为啥油腻，他会和你说有家有公司要养。
（四）不同的时代重复着不同的油腻。
每个人都有自己所处的时代，最终我们也会老去，我们拥有和熟悉的一切，都将被时代碾过，成为下一代“油腻”、“老土”的代名词。
等我们四五十岁以后，我们的孩子辈估计要细数油腻中年人的罪状：
1、刷知乎。一群猥琐老男人，还每天做着发财的白日梦。
2、用微博。大妈们一把年纪了还臭美，每天自拍。
3、品味低俗。穿着二十年前，二十一世纪初的老土衣服在街上走。为什么不穿有点时尚感的衣服呢？他们说，现在年轻人的打扮接受不了。
4、思想封建。还总是对年轻人指指点点。以为自己过时的、失败的社会经验能指导任何下一代人。活在互联网时代出不来，老掉牙又可悲。等等。
我们这一代人，只是一代人而已。不比上一代人聪明，也不比下一代人傻。就是历史长河中普通的一代人，嘲笑着前人，也被后人嘲笑着。
想起之前看过的一段话:
你在公交车上看着前面提着菜又秃顶又臃肿还一脸倦态的大叔，心想我以后绝对不会变成这样。大叔下车的时候用余光瞥到了你，心想这小伙子和我年轻的时候真的好像啊。
身材走样，满身赘肉，是中年油腻妇女最为普遍的特征之一，女性到了中年，由于要经历更年期，身体的代谢水平会下降，人容易发胖，这时要及时地调整生活习惯，进行运动，不要让自己变得太胖。
若你到了中年，变得很肥胖，满身都是赘肉，这个时候你体内的分泌就容易发生失调，皮肤油脂的分泌会变多，外在看起来很油，发胖之后身体会变得不健康，连呼吸都会变得很沉重，行动也会变得不便，看起来很油腻。
