臂长测量如下：1、首先，我们要确保伸展手臂，不得弯曲，以便我们测量出的数据的准确性。
2、然后我们拿出准备好的软尺，零刻度出紧挨脖子底部，找人用手固定住。
3、然后我们需要把软尺靠住胳膊慢慢拉直，当软尺的另一头到达手掌心的时候停住，记录下该数字。
4、最后我们多测量几遍，以保测量数据的准确性。
我们要确保伸展手臂，不得弯曲。
臂长是两臂侧向最大限度地水平伸展时，两中指指尖点之间的直线距离。
臂长的学名是“臂展”，也称为指距、肩臂长。臂展与肩宽（肩峰宽）有关，但是和上肢长（上肢全长）是不同的概念。
臂长是人体测量复合指标之一。主要形态指数，通过人体指距长与身高之差来衡量上肢与肩宽发育水平。通常一般人指距与身高基本相等，但某些体育项目则需要指距相对较长的运动员，因而在篮球、排球、手球、游泳和体操以及艺术体操等项目选材中较为重视这一指数指标。
