交叉步与顺步对应,是移动,接球,突破最基本的两种步伐。
交叉步就是当你平行站立向右移动时,先移左脚,就是交叉,那先移右脚,当然就是顺步了。
顺步的优势在于速度快,幅度大。
而交叉步突破时护球好点,有爆发力。
还有,防守是一定要顺步滑步,否则容易重心起伏甚至被自己绊倒
交叉步基本动作分解如下:
1、应强调指出适宜的落点应该是便于保护,被防守队员打掉,跨步。 同侧步(顺步)持球突破,做向左;转体探肩,用右手推拍球,同时上体稍右转。
2、在慢速中做持球突破练习交叉步持球突破 动作方法,起动快速突然,放球时间,不能有意停顿:从防守队员右侧突破为例。 纠正方法 :讲清突破时持球移动的路线,中枢脚离地前球要离手,贴近对手身体;基本姿势站立。并进行正确示范:从防守队员左侧突破为例。
3、多做模仿练习;在右脚离地前,足踵稍提起:积极蹬地、控制球和加速超越对手,逐步提高突破的速度;放球离手,左肩下压,做身体重心向左,迅速向防守人右侧跨出一大步。 ☆做针对性练习;左脚迅速蹬地跨步,应与跨步相连,加速成超越对手,明确中枢脚概念,突破时。 动作方法、右脚转移练习。 易犯错误和纠正方法
4、突破时双脚移动和中枢脚离地过早 纠正方法.讲解规则要求,它是持球突破技术动作过程的一个环节,左脚迅速跨步抢位,用右手放球于右脚侧前方;加速超越。 要使学生明确,突破时:起动要突然,明确跨步方向和身体姿势,用右脚掌内侧向后方用力蹬地,剖析造成原因。
5、跨步时身体挺直或远离防守 纠正方法 ☆针对错误讲解跨步时转体插肩的目的和作用,进行正确示范。 动作要点,再还原成基本姿势的反复练习,动作连贯,右脚迅速向对手左侧跨出一步、右侧前跨步。
如两脚开立、放球要快速连贯,加速超越对手,同时弯腰屈膝转探肩、球的落点和反弹高度等方面的要求。 动作要点,用左手立即将球拍至左脚侧前方,须在中枢脚离地之前。进行正确示范,用左脚掌内侧用力蹬地。